懒床

<正>窗中日满,市上人喧,该是起床的时候了,我犹自拥被安枕,一任隔夜的余温烘托着自己的一番胡思乱想。想起王尔德的妙语,不禁窃笑:"他们起得早,因为有许多事情要做;睡得也早,因为没什么事好想。"这话,既是损人,也在骄人。如果给约翰逊博士听见,一定会怒斥其懒。在他看来,懒汉正是"夸耀自己什么事都不做,而且庆幸自己没什么事可做",所以每天要睡到不能再睡的时候才起床。大凡王尔德这号聪明人,总     

跟失眠说再见

<正>难以入睡,就寝后半个小时不能入睡。易于惊醒,晚上觉醒时间超过半小时。睡眠持续时间短于正常,即醒地过早。如果您有上述一种表现且起床后有困乏,头脑不清,甚至有头疼、头晕等现象,而且持续时间较长,影响工作和生活的,那么您在临床上即可诊断为失眠了。     

晚睡一族 健康+-×÷

不知道从什么时候开始,晚睡成了一种"流行"趋势,晚睡一族在中青年当中大有人在.晚上靠着不睡,早晨懒得起床.有不少人要到夜间1、2点钟才上床,可是早晨要起床上班,没办法则不起也得起,但到了星期天、节假日,肯定要睡赖觉,把平时缺的觉尽量补回来.     

晚睡一族 健康＋-×÷

不知道从什么时候开始,晚睡成了一种“流行”趋势,晚睡一族在中青年当中大有人在。晚上靠着不睡,早晨懒得起床,有不少人要到夜间1、2点钟才上床,可是早晨要起床上班,没办法则不起也得起,但到了星期天、节假日,肯定要睡懒觉,把平时缺的觉尽量补回来。这些人的日常状态通常是上班磨磨蹭蹭,一上午也干不出多少活来,下午精神就来了,下班后则变得神气十足。贪玩的人去电影院、舞厅、酒吧;好学的人就苦读至深夜;好玩又好学的人睡得更晚,常常是电视屏幕上主持人道了晚安之后,才正式看书。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。对于这种晚睡型的人,     

预防头痛有"绝招"

自我按摩平日里可用指类像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是:从鬃角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服轻松。保持正确的睡眠姿势睡觉时不要俯卧,因为这种睡眠姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。     

冬季优质睡眠指南

指南一:不要盖重棉被 冬天里人们的被子加厚,有人甚至盖上两三层的大厚被,这样盖重被子,人会有压迫感,不能放松全身,会影响睡眠,更会对呼吸道造成伤害. 冬天开窗少,氧气含量相对小,厚棉被压在胸上,会造成轻微的缺氧.厚棉被灰尘多,几层被的灰尘吸人呼吸道,对呼吸道黏膜造成一定的影响,尤其是肺气肿患者,这种铺盖方式容易引起疾病复发. 厚棉被透气也不好,晚上很暖和,毛孔大开,早晨突然起床,容易受到风寒的侵袭.冬季最好的寝具是羽绒被、羊毛被等,如果觉得不够温暖,可在上面加一层毛毯.     

汽车着火扑救应慎重

汽车在行驶中,如突然着火,作为驾驶者应及时拨打119报警电话,请求消防人员增援,在消防人员未赶到前,自己应根据火情进行自救或想方设法控制火情,万万不可坐视不管或采取不正确的扑救方法、引起其他险情。笔者在这里向驾驶员朋友们介绍汽车扑救时应注意的几点事项,希望能对您有所帮助。如果行驶中的车辆突然冒烟、起火,首先要立即熄火停车,切断电源,关闭油箱开关,关闭百叶窗。如果在平路,一般不要拉手制动,因为根据火情可能要将汽车推走。公共汽车或其他客车,要及时打开车门,组织乘客迅速下车,不要自己弃车逃跑不顾车上乘客的安危。要根据火…     

学会防火 保家庭平安

<正>2014年全国"119"消防宣传日活动主题为"找火灾隐患,保家庭平安"。那么,您知道家庭存在哪些火灾隐患?如果发生了家庭火灾,我们该怎么办?本文简要介绍了一些常见的家庭火灾预防措施及应急处置常识。不同空间的防火要点厨房多数家庭火灾发生在厨房,所以做饭时尽量不要离开人,更不能长时间无人看管;不要把食品、毛巾、抹布等放在煤气炉等炉具上;窗帘及其他物品尽可能离炉具远些。要经常清除炉具上的油污和溢     

巧用身边的“灭火剂”

<正>在日常生活中,我们每个人几乎都在与小火打交道。有时家中或者单位里发生小火,人们往往第一反应就是到处去找灭火器来灭火,甚至等待消防官兵的救援。其实,您身边就有不少简易"灭火剂",利用它们,您一样能第一时间将小火灭掉。锅盖。家中烧菜时,油锅起火是最常见的小火。遇到这类情况,千万不要惊惶失措,更不能用水浇,否则燃着的油就会溅出来,引燃厨房的其他可燃物,甚至溅伤自己。这时,应该先关掉燃气,迅速盖上锅盖。如果惊慌之下找不到锅盖,那也可以用如盆、盖等能起到覆盖切断火源作用的东西,甚至可以将切好的菜倒入锅内。     

春季快速入睡六技巧

正春季是充满生机活力的季节,有些人却有白天犯"春困",晚上辗转难眠睡不着觉的现象。春季要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,调节好生物钟,合理运动科学饮食。失眠患者要注意调节情绪,减少压力。以下是几个能帮助您快速入睡的方法。1.抓住入眠良机春季是最适宜人们睡眠的季节,由于春天季节的特点,人们往往会感到困倦,这时就应该合理地安排好作息时间。人体到了夜晚,自然会体     

传递生命的气息

<正>"我们这种场所也属于人员密集场所。一要知道安全出口在哪里;二是如果出现火警,要按照提示、安全指示疏散,不要跌倒和踩踏,不要乘坐电梯;三要用身边的物品如衣服或者是毛巾捂住口鼻,弯腰低姿前行;四是如果烟火封门,大家一定要千方百计寻找避难场所,一个是阳台,还有楼顶平台,如果进入房间,立即关闭门窗等待救援。"这是国家安全监管总局局长杨栋梁在今年"两会"期间记者招待会上的开场白。这样的开场白,跑其他行业的记者可能觉得"新奇",但经常参加国家安全监     

怎样才算空腹

正平时经常对患者说,这个要空腹检查。然而,空腹的标准到底是什么?是否不小心喝了一口水就不是空腹呢?各项检查和手术对空腹的要求不是相同的:如常规抽血检查要求的空腹,应该是抽血的前一天晚上,保持平时的生活习惯,正常饮食;饭菜宜清淡,不要喝酒;饭后不喝咖啡、浓茶;休息好。第二天早晨起床后,不吃早餐,少喝或不     

睡眠,左右着你的免疫力

“健康的体魄来自睡眠”。这是科学家们新近研究后提出的观点。为什么会这样说呢 ?因为一个身体健康人 ,其免疫力较强 ,能抵御各种病原微生物的侵扰 ,不致患病。而增强免疫力的重要措施之一就是睡眠。科学家认为 ,如果你希望自己健康 ,就必须重新估价睡眠对健康的作用 ,在日常生活中 ,人们往往为了健康只注重饮食和运动 ,却忽略了睡眠这个重要因素。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组 ,对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列的研究。得出的结论是 :睡眠除了可以消除疲劳 ,使人产生新的活力外 ,还与提高免疫力、抵抗疾病…     

夏季假日养生:4个习惯让你越休息越累

不少上班族在周一上班的时候,都感觉非常的劳累,明明休息了一个周末,但是感觉却比上班时精神更差.其实这些都是因为不良的生活习惯所引起的,俗称的"假期综合征".不良生活习惯的危害有哪些呢?现在我们分析一下假期里最常见的不良习惯. 1.晚上不睡觉,早上不起床 不少上班族平日里上班都需要一早起床,赶着去上班,睡眠的时间并不充足,所以一到周末和假期的时候,总是充分利用时间大睡特睡,甚至很多人都是中午才起床.但是也并不意味着他们会准时上床睡觉,大部分的人是晚上玩电脑、唱K,一直到凌晨都不愿意睡觉.     

十种愉悦身心的简单方法

现代生活,人们经常会因为各种原因而“心情不佳”。其实,有一些简单的方法,可以让你在一天当中感受一次甚至几次快乐的感觉。如果某个方法没有用处,就毫不犹豫地放弃它,并尝试其他的办法。可以选择对你管用的那些方法并一直坚持下去。●关注现实做一件事情时,不要惦记着其他问题,要把注意力集中到手头的事情上来。比如,你在与家人吃饭,但明天你还要到医院检查身体。在这种情况下,与其牵挂着上医院的事情,不如将注意力集中到可口的饭菜、家庭的温馨以及和谐的交谈上面来。这么做会让你心情更愉快,何乐而不为呢?反正你不会忘记明天上医院的事…     

步入应用新时代的网上银行

网上银行又称网络银行,是指通过Internet提供的一种金融服务。 您一定听说了使用网上银行可以节约宝贵的时间,实质上,节约时间就等于节约了金钱。毫无疑问,您生意上的朋友也都希望无论白天晚上,二十四小时都能进入他们的银行帐户进行交易。而且,您一定也很想简化自己的生活和贸易程     

失眠千万别吃这8种食物

<正>鸡肉。如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质,你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量。汉堡。这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质,造成胃酸回流进食道,还可能伤害心脏。此外,这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌,导     

冬季防火防些啥

进入冬季,天气渐冷,这是电热毯、电炉子、火炉等取暖用品大显身手的季节,也是一年中最易发生火灾的季节。连日来,国内各地的火灾报道持续不断,而引起火灾事故的主要矛头都指向这些取暖用品。试想,您将湿衣服盖在电暖器上,人又匆匆离开了;试想,您急着上班,忘记了出门前是否关掉了电热毯;再试想,您躺在床上看着电影,全然忘了烟灰落在床单上……那么,或许就这样着火了,悲剧发生了。是此,杜绝火火的办法只有一个,消除火患,从自己做起。那么冬季防火要防些什么呢?     

克服“春困”保安全

一到春季 ,不少人会出现一种总是打呵欠、无精打采、昏沉欲睡的现象 ,这种现象通常被作“春困”。“春困”是安全生产的一个隐患 ,它能引起各种事故。如汽车司机出现“春困” ,在驾驶车辆时 ,就会因昏昏欲睡和头脑不清 ,造成判断失误而发生车祸 ;生产第一线的工人 ,如果出现“春困” ,再加上机器轰鸣声 ,会产生一种迷迷糊糊的感觉 ,其危险性会更大。克服“春困”现象的有效办法是坚持早睡早起的生活习惯 ,每天早晨起床后用冷水洗脸 ,然后做广播操 ,打打拳 ,跑跑步 ,或到野外散散步 ,呼吸些新鲜空气。因为野外空气中富含被称为“空气维生素”…     

解油腻该吃些什么？

虽然大家都知道应该吃得清淡些对健康有益,但是到了逢年过节及亲朋好友相聚时仍会吃进较多的"油水",使人会感到很难受.最好的预防方法是管住自己的嘴,不要吃得太多、太饱,少吃太油腻的食物.下述方法对于解除油腻感有好处.