阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的防治(上)

紧张的工作易使人们身心疲惫,良好的睡眠才能确保大脑和身体得到充分的休息.打呼噜,也就是打鼾,曾一度被认为是身体健康睡得香的标志.实际上医学研究证明,这一说法并不正确.呼吸暂停症状的危害     

远离"节日后遗症"

“十一”长假即将结束,由节日导致的后遗症也逐渐显现。据了解,不少人因不科学的生活方式而导致精神不振、食欲不佳、身体疲乏、思维混乱等——     

睡前养人 7 习惯等 3 则简

睡前养人7习惯
　　好睡眠是好身体之本。坚持睡前养成7个小习惯,不但能解决各种睡眠问题,不再为睡不好觉而烦恼,还可以帮你延缓衰老。
　　1.热水泡脚。脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40℃~50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。     

"夜班族"怎样保健

上夜班对石油石化企业的职工来说常见的事,他们因工作需要,常"日出而息,日落而作",睡眠得不到保障,生活规律总被打乱,身体健康受到影响.     

动物的“为什么”？

▲为什么动物的眼睛在黑暗中会发光?动物眼睛并不能发光,因为它本身不是光源但是你晚上走入树林,用电筒照一下,却可以见到围都是发光的眼睛夜出动物眼睛发光和马路上反光石发的理由完全一样这些动物的眼睛网后面,有一簇小子似的物体,在朦胧月光或星光下看东西,这种物体就反映月光和光,所以看起来像发光了。▲为什么鸟类在睡眠时不会从栖木上跌下?鸟类只要拳曲足趾,自然就紧紧地抓住树枝并不需要什么特别的动作。鸟一栖息,全身的重量使足踝关节弯下,使足部拳曲的筋,在鸟足踝的关节后面通过,筋就会将足趾拉成很紧的拳曲形状,牢牢钳着栖木。▲…     

秋季晨练的注意事项

常言道“一日之计在于晨”,天高气爽的秋天更是晨练的好时节,不论是广场、公园、还是路边,只要有一块空闲之地,到处都可看见晨练者的身影。但是早晨,人体多数生物钟处于上升、加快阶段,锻炼又促使生物钟再加快,形成了“快上加快”的局面,从而使生物钟运转过快而“错点”。如心脏病等好发于早晨,再“加快”就会带来危险,这就是晨练的弊端所在。而在傍晚,由于生物钟处于下降趋缓阶段,锻炼可使其上升加快,达到“最佳状态”,所以锻炼效果就好。如运动员在此时就易出成绩。不过,这并非说明人们一定不能晨练,因为轻度晨练也会躲开生物钟的“弊端”。     

看时间如何用七种方式将我们改变

你是否曾在等待某人时感觉时间止如静水？又是否随着年龄的增长觉得时光如白驹过隙？身处科技产品的包围之中,几乎所有的事物,只有你想不到的,没有你得不到的。因此,我们的生物钟和时间感很有可能已经发生了改变。 时光无法飞逝 俗话说＂,欢乐时光总是过得飞快＂,不过我们都知道事实并不是这样。但是,心理学家JamesJ.Kellaris进行了一项实验,想要弄清这句格言是否包含着一丝真理。Kellaris让人们听一曲他们喜欢的音乐。