解救失眠看“盗梦”食品排行榜

<正>饮食对人体起着很关键的作用,除了对营养、美容、治病有很多功效外,对睡眠的影响也是非常大的,一些食物也会"盗"走你的睡眠。今天我们一起来解救失眠,看"盗梦"食品排行榜。众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,专家表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸——酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,     

当心“秋燥”伤人

<正>秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。此时人们往往有这种感觉:皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发枯燥而无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻喉燥得冒火,大便干结,这种现象就是人们常说的"秋燥"。专家介绍,"秋燥"是由于气候干燥造成的,处暑期间的"秋燥"属温燥,发展为病症多表现为咳嗽少痰、咽干不适、手脚心热等。此外,处暑期间某些疾病,如支气管扩张、肺结核等,在"秋燥"的作用下也易复发或加重。因此,处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防"秋燥"。预防"秋燥"的最好方法便是增强身体素质。首先,要确保充足的睡眠及睡眠质量。睡眠可消除人体的疲劳,使人的大脑及肢体得到充分休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体,增强机体的抵抗力。其次,要加强晨练。     

风光背后的压力

有车有房、领高薪、浑身上下的名牌、常常出入于位于黄金地段的摩天大楼和各种高档的酒店及购物场所……在人们的心目中,这群被称作是白领和金领的特殊人群,无论人前人后总是风光无限的。     

噪声污染不可忽视

随着工业生产、交通运输的发展，以及人口密度 的增加，家庭设施（音响．空调、电视机等）的 增多，环境噪声日益严重，它已成为污染人类社会环境的 一大公害。居住在现代城市的居民，几乎每天都要遭受噪 声之苦。 什么是噪声？通俗地说，凡是使人烦躁的、讨厌的、 不需要的声音都叫噪声。音乐、歌声，本来是美妙之音，但 对于正在睡眠的人来说，是吵闹的．不需要的声音，所以 出是噪声。人们过去只注意噪声对听力的影响，而忽略了 它对心血管系统、神经系统、内分泌系统均有影响，严重 的还可以致人性命。 医学专家指出，噪声对人的危害是…     

防霾口罩呼吸阻力的研究

通过对8种常用类型防霾口罩的实验测试,采用回归曲线分析方法得出了防霾口罩呼吸阻力随使用时间的变化函数形式,同时也通过实验数据统计给出了各种类型口罩的建议使用时长,建议N90和N95无纺布防霾口罩在空气轻度污染下使用时长不超过11~12 h,中度污染下不超过8~10 h;而棉布为面料的N95口罩在轻度污染下使用时长不超过7 h,中度污染下不超过6 h。     

远离“节日后遗症”

“十一”长假即将结束，由节日导致的后遗症也逐渐显现。据了解，不少人因不科学的生活方式而导致精神不振、食欲不佳、身体疲乏、思维混乱等——     

如何甩掉疲劳驾驶

你常加班至深夜后披星戴月地驾车回家;你最近睡得不好,作为职业司机的你白天还要照常开车;好不容易到周末准备补觉,又被朋友拉回驾驶室要求参加自驾游……这些状况是不是经常发生在你身上?如果你觉得这点疲劳无所谓,那么,是不是疲劳驾驶的风险你也无所谓呢?     

让人在睡眠中衰老的20个坏习惯

众所周知，睡眠是人体补充能量、修复损伤的绝好时机。但如果在睡觉时存在以下坏习惯，这种质量不高的睡眠非但不能让人感到放松、舒适，日积月累还会严重影响健康，甚至导致疾病。     

睡眠的科学

人为什么要睡觉?中医对睡眠的机理是怎么解释的呢? 中医认为,人的体表有气运行,像人体外围的卫士,名卫气.卫气是固摄阳气的,它在人体体表不断地运化行走.白天卫气行在人体的阳分里,晚上则行到阴分里,就是行于阴经.     

致癌的“垃圾睡眠”

"垃圾食品"的概念已经家喻户晓,但您听说过"垃圾睡眠"吗? "垃圾睡眠"指的是睡眠的时间和质量都不尽人意、使大脑无法获得充分的休息.英国睡眠委员会将"垃圾睡眠"(JUNK SLEEP)"定义为睡眠时间不足、睡眠质量低的睡眠.