如何利用香味改善健康状况

我们所存在的自然界中有很多植物是具有香味的,日常生活中常吃的一些水果、蔬菜也有着香味。据美国《预防》杂志报道：不同的香味可以实现减轻体重、促进记忆、增强性欲和帮助睡眠等功效。     

预防生活方式病

时代的列车已把人类载入崭新的世纪。随着科学技术的迅猛发展,以及人们生活水平的不断提高,现代人的健康水平与寿命也在提高与延长。然而,现代生活方式的改变,有害的行为与不良习惯,也给人们的健康带来不利的影响,导致了诸多的现代文明病(或称现代城市病)。     

"黄金分割"与养生

随着社会的文明和进步以及物质生活水平的提高,人们追求健康长寿的欲望也越来越强烈了。要健康长寿必须注意养生。因此人们都在寻找科学依据,以便指导自己的养生实践,养生保健的书籍报刊畅销不衰与此不无关系。但是,照搬书本知识来养生,往往误区很多。原来,出现养生误区的原因是养生理论的不统一,在许多方面专家们各抒己见,争论不休,没有统一的理论,当然就会导致养生行为的失误。然而,几千年前古希腊学者的“黄金分割律”却令人信服地帮助我们破释了养生长寿方面的许多难解之谜。     

男人的忧郁告白

人们通常以为乐观的人不会得忧郁症，其实不然。     

睡眠不好可能缺铁铜

能引起睡眠不正常的原因虽然不少,但某些微量元素摄取过多或不足却是重要原因之一,尤其是铜、铁、铝对睡眠和影响最为明显.如果减少每日铜或铁的摄入量,虽然能增加睡眠时间,但会降低睡眠质量,而铝的摄入量过多则可明显降低睡眠质量.在正常情况下,一个成年人每日摄入铜元素2～3毫克比较适宜,但是,目前多数人达不到这个数额.对于铁元素,一个成年人每日摄入量以18毫克为宜,但是大多数人(尤其是妇女及儿童)远远达不到这个量.     

睡眠不足—影响青少年健康成长—个不容忽视的问题

睡眠对于人体健康有重要意义，因而也是保证青少年健康成长的重要问题。然而目前对青少年由于学习压力等造成的睡眠不足现象却没有引起足够的重视。本在阐述睡眠的生理机制的基础上说明了睡眠对人体健康、对青少年的成长与学习的重要作用，睡眠不足的危害，并提出改善青少年睡眠健康的一些措施，希望引起对此问题的重视。     

睡眠不足的八大危害

可导致抑郁症随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着密不可分的关联。据一项2007年对1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的概率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。     

严冬巧营"安乐窝"

冬季气候的最大特点是气温低,湿度小,这对人体健康影响很大。冬天如果善于营造身边的小气候,将帮你安然度冬。冬天,您会穿衣服吗? 人穿了衣服,衣服与衣服、衣服与肌肤之间便形成了局部气候环境,这便是衣服小气候。适宜的衣服小气候有助于调节体温、保持健康。辐射和对流散热是人体调节体温的重要方法。寒冷季节,外界温度低,皮肤表面辐射出大量的热,通过体表空气对流,身体就会发冷。如果穿上棉衣,就会立刻感到暖和。这并非因为棉衣可以产生热量,而是中间的棉絮或其絮状物(如丝棉、合成羊毛等)使身体热量不易向外     

如何提高睡眠质量,好好睡个觉?

今年世界睡眠日的主题是"健康生活,良好睡眠". 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准.专家最新指出,别以为睡够8小时就一定是健康的.