空中交通管制员睡眠质量与疲劳状况调查研究

睡眠与人的健康和疲劳状态密切相关。由于工作环境及倒班作业等各方面因素的影响,空中交通管制员因长期心理和生理负荷而导致的睡眠和疲劳问题日益突出,这对民航安全、管制员作业能力和身心健康都有消极影响。运用多维疲劳量表(MFI-16)和匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI),对某单位的空中交通管制员的睡眠质量和疲劳的主观感受程度现状进行了调查,并对管制员的睡眠质量与疲劳状况进行相关性分析。结果表明:PSQI总分平均分为8.33±3.25分,MFI-16总分平均分为51.05±5.30分,空中交通管制员的睡眠质量显著低于普通成年人,睡眠质量是影响管制员疲劳的重要因素。     

过节后“火气”发泄有道

过完节，放完假，没想到只高兴了几天，牙疼、口疮、便秘，甚至痘痘就上了身，它们是怎么来的？中医说，那是身体的“火气”，稍有不备它就会出现，不过，好消息是，它预防起来并不难。     

交通安全知识知多少？

退一步心顺路宽都平安，抢半步车挤人怨招祸端； 礼让——出海阔天空，争抢——出飞来横祸； 一次侥幸暗藏一次危险，一分自觉保证一份安全； 道路交通要树立安全第一的思想，落实预防为主的方针；     

失眠千万别吃这8种食物

<正>鸡肉。如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质,你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量。汉堡。这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质,造成胃酸回流进食道,还可能伤害心脏。此外,这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌,导     

10个步骤打造健康卧室

<正>如果按每天睡眠8小时算,人的一生中有1/3的时间要在卧室中度过。卧室布置好坏,很可能会影响到每个人的健康。墙面刷蓝色调查显示,颜色对睡眠时长影响明显。在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中,主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下;而在银色、绿色、黄色的卧室中,能睡7个半小时以上;蓝色卧室以7小时52分的睡眠时长高居榜首,被称为最有利睡眠的颜色。     

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征与血糖异常研究进展

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(obstructive sleep apnea—hypopnea syndrome OSAHS)是常见的睡眠呼吸疾病,可以引起包括血糖改变在内的一系列全身病理生理改变。有很大比例2型糖尿病患者合并此病,多项研究显示二者在发病机制上互相关联,病程进展上互相促进,而发现和治疗OSAHS可以改善患者血糖水平。     

过节后“火气”发泄有道

过完节,放完假,没想到只高兴了几天,牙疼、口疮、便秘,甚至痘痘就上了身,它们是怎么来的?中医说,那是身体的"火气",稍有不备它就会出现,不过,好消息是,它预防起来并不难.     

酸酸甜甜的“春天第一果”

司机小张原来睡觉时就鼾声如雷，可最近义出现了新问题，睡觉时呼吸断断续续，让家人十分担心。到医院检查，医生诊断小张得的是睡眠呼吸暂停综合症，并要他住院接受治疗。小张对此疑惑不解：打呼噜不是睡得香吗，怎么还要治疗？     

“睡”的科学

“人一生约有三分之一的时间在睡中度过。”许多教科书上如是说、这个意思很清楚,它意味着一个人每天要睡8小时。其实,现代科学证明,8小时睡眠之说并没有足够的根据。有些人无论睡多长时间仍觉得睡眠不足,他们不知道,这只是个假象,真正的原因是睡觉质量不高的问题。人的睡眠时间究竟以多少为宜呢?要回答这个问题,首要的是弄清楚人为什么要睡觉。睡觉是为了恢复体力,这是一种陈旧的传统观念。科学家们研究后发现,睡觉的第一目的是为了让大脑充分地休息。试验表明,不睡觉也可以恢复体力,但