已凉未寒好锻炼

“八尺龙须方锦褥,已凉天气未寒时”。入秋以来,气温明显下降,湿度明显减少,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,这里不妨列出几种比较适宜于秋天的锻炼方法。 (1) 登高锻炼登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量、肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独     

体育锻炼与环境选择

李喜欢晨跑，每 天早上总要到离家 不远处的那个巷子里跑上几个来回才觉 得舒服。可是，有段时间，大李跑着、跑着，总感到胸闷、气短，以前可不是这样的。对自己身体感觉良好的大李，感到很纳闷，后经作医生的朋友提醒才知道，跑步的那条巷子里新开两家米粉店，用煤作燃料蒸粉，是烧煤时产生的那股“煤气”使他胸闷气短。以后，大李再也不去那条巷子跑步了。其实，随着人们生活水平的提高、生活方式的改变，像大李这样喜欢锻炼的人不少，但要使锻炼达到祛病健体的功效，除了注意锻炼方式，持之以恒之外，还应十分注意锻炼环境的选择。 经多…     

减少电脑伤害六注意

电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。怎样才能减少危害呢?1.增强自我保健意识:工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时也要加强体育锻炼,增强体能。2.注意工作环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽,能使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式打印机以减少噪音。3.注意正确的操作姿势:应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节…     

体型和健康美

从体育美学的角度看,身心健康是决定美的要素。它是体育美不同于别的领域美的主要标志,也是体育美不同于别的审美对象的一种特质 体型健康美是指人体结构的类型,主要受先天遗传和后天锻炼、背养、环境、睡眠、卫生等因素的影响。体型健康美是青年、中年、老年追求和向往的健康目标,它取决于人体骨骼的比例以及脂肪蓄积和肌肉发达的程度。比如四肢骨     

夏季运动小贴士

穿着浅色和棉制运动装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不容易吸热。切忌在强烈的阳光照射下锻炼如果常在强烈的阳光照射下进行体育锻炼,将会对身体     

试述环境与体育锻炼的关系

文章将环境与体育锻炼联系在一起,从空气、水、噪声以及紫外线照射等方面阐述了环境与体育锻炼的关系。     

生活着,运动着,快乐着

在百度的解释里,体育指的是以身体活动为手段的教育;健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。在很多人的观念里,体育好的人身体一定好,当然,这是一个误读。事实上,体育     

感冒后运动危害多

秋冬时节,是感冒多发季节,有些青年人在感冒后打球、跑步,出一身大汗后,感冒症状的确会减轻一些.这是因为人在运动时,交感神经兴奋、心跳加快、呼吸加速,体内的白细胞和其它抗体所组成的防御系统机能提高,再加上出汗时体内的毒素排出体外较快,使感冒症状得到一些缓解.但这种情况仅多见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人身上,对于多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说,感冒时参加体育锻炼是有害无益的.     

骑车远行祛病健身

在这个繁华的都市里,家住城南区的李先生,原先每天都是骑着自行车上下班的。他的工作单位在城西区某银行,出家门要穿过好几条大街小巷,路程约8公里,花时2小时40分钟以上。骑了整整9年自行车上下班,1994年,李先生终于憋不住了,倾尽积蓄买了一部“大乌鲨”摩托车,圆了他的“鸟枪”换“大炮”之梦。从此,他驾着摩托车上下班,双休日到处兜风,好不快捷、过瘾!     

亚健康缘何青睐司机

不久前，某地对出租车司机进行体检，结果显示：受检男司机中，34％患有脂肪肝，11％患有高血压，9％患有前列腺增生：受检女司机中，38％患有阴道炎，30％患有乳腺增生，10％患有子宫肌瘤。医学专家分析认为，这固然与司机工作性质特殊有关系。但是，50％以上司机健康观念淡薄，40％以上司机平时没有参加体育锻炼，每周锻炼一次的司机只占40％。