久坐久站职业人群的保健

站立和坐下是人体的两种基本姿势.如果一天内要连续站立很长的时间,或坐很长的时间,天长日久就容易生病,但由于工作的限制或需要,很大一部分人群不得不长时间坐着或站着工作.为了让久坐久站职业人群远离职业所带来的疾病,本期我们就为大家历数久坐或久站对人体的各种伤害,并为大家奉上简单的营养保健妙方.     

夏日保健的要领

夏天气候炎热潮湿,容易诱发多种疾病。养生保健应特别注意以下几个方面。及时补水盛夏天气炎热,出汗多,机体内水分与矿物质常大量丢失,体内唾液、胃液等分泌减少,出现口渴咽燥、尿量减少等症状,所以,及时补充水分为夏日保健之首     

“豆中之王”——黄豆的10种保健功效

黄豆享有"豆中之王"的美称,每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。黄豆富含多种营养素,对健康的贡献更是"不可斗量"。这里,帮您总结黄豆的10种显著保健功效。     

读书亦养生

<正>全力向小康社会迈进的现代人越来越注重养生。养生的方式很多,有一种最简单、最有效的方法却最容易被人忽视,那就是--读书。经常读书可以延年益寿,这是古今中外人们的共识。至圣先师孔子一生坎坷,颠沛流离,最终活到73岁,爱读书,显然是他受益匪浅的养生之道。爱国诗人陆游,常靠读书怡情,他的切身体会是"病中书卷作良医"。清代沈复说:"人心至灵至动,不可过劳,亦不可过逸,惟读书可以养之。"     

寒头暖足益健康

20世纪70年代,我国在发掘长沙马王堆3号汉墓时,出土了大批的箭帛医书,在这批箭帛医书的《脉法》中记载:“圣人寒头而暖足,治病者取有余而补不足也。““寒头暖足“这4个字,既是我国古代医家泻实补虚的治疗准则,也是养生保健的重要原则之一。中医认为,头为诸阳之会,不宜接近高温。倘若头部温度太高,不但对健康不利,甚至会成为致病因素。医学研究也一再证明,长年坚持用冷水洗脸有预防感冒的作用。这是由于冬季气温低,人体最易患感冒,而坚持将脸和双手浸泡入冷水中,可迫使鼻、脸部位血管收缩乃至上身血管收缩,从而提高人体抗御风寒的能力,有效地预防感冒。     

好心情要靠自己寻

现代生活节奏快 ,紧张的生活会让人增加心理负荷 ,从而有碍身心健康 ,诱发胃溃疡、高血压、心脏病、脑血管意外等多种病症。下列行为疗法能助你消除紧张的精神状态 ,使你恢复良好的心境。理发 :心理学家莱森斯教授的一项研究认为 ,一个人在洗发、梳理、吹风的过程中 ,他的精神兴奋、心情舒畅 ,同时心律变缓、血压下降 5 %。所以莱森斯认为 ,理发可调节心理平衡 ,当一个人从美发厅走出来 ,他 (她 )不仅看起来漂亮 ,而且心情愉快 ,身心健康明显地增进了。聊天 :心理学家认为 ,聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段 ,茶余饭后 ,朋友相聚 ,…     

春游保健要点

春游不但能愉悦身心、强身健体,还能增长知识、陶冶情操。但春游也要注意保健防病。一要量力而行。不能乐而忘返,造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌勉强。二要穿戴适当。春天气候多变,乍暖还寒,要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟