巧锻炼 有利于消化

<正>人吃五谷杂粮,难免会遭遇肠胃不适。从运动生理学的角度来看,合理的锻炼对改善消化功能效果良好。便秘:快步走。便秘是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的"特效药",如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程,有助于刺激肠道肌肉的自然收缩,加速粪便的排泄等。腹泻:盆底肌锻炼。这种锻炼也叫"凯格尔运动",可增强骨盆底肌肉的力量,防止膀胱和肠道发生泄漏,有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。排尿时做突然     

蒙古象棋

蒙古象棋是蒙古古代社会流行的一个棋种,世代相传,迄今长盛不衰。牧民常以下棋为消遣娱乐,借以锻炼智力,丰富生活。蒙语称象棋为"沙塔拉",亦写"喜塔尔"。为区别于中国象棋、国际象棋,故汉语称蒙古象棋。传说成吉思汗纵横欧亚时期,蒙古象棋已在蒙古族人民当中盛行。     

居家养花的“宜”与“忌”

<正>在室内适当养些花卉,可增添温馨气氛,美化生活,陶冶情操,使大脑和身体得到适当锻炼,有利于身体健康。但是,如果养花不加选择,也会对人体健康构成危害,所以须有针对性地养花草。家庭养花应根据居室大小来选择株形大小、数量适中、外形美观、对家人无害的种类。一般15平方米左右的居室,只宜放2盆中型、大型植物,而小型植物可以放3～4盆足矣。花香能帮助调节人的精神状态     

如何在体育教学中激发学生兴趣

在体育教学中,学生成绩的好坏,除了与其身体素质等客观因素有关外,学生的心理因素,如兴趣等也是决定其成绩好坏的重要因素。兴趣是最好的老师,如果学生对体育有了兴趣,就会主动投入到体育活动中,提高能力,强身健体,为将来的学习打下坚实的基础。     

马大哈惹祸记（一）（安全系列小小说）

马大哈是建设局马局长的大公子，刚刚毕业于一家建筑工程学院。这年头，蹲机关很难，须考公务员．再说，就是混个一官半职的也没啥意思。马大哈思量，与其如此，还不如到企业去锻炼锻炼．学点技术和管理，然后借着老爸的人脉，也弄个企业干干．说不定马大哈也能变成马大亨呢!     

推行HSE也要敢于"引狼入室"

某报载,为保护濒临灭绝的国家一级保护动物黄羊,有关部门一反多年来对珍稀动物保护的传统做法,特地从西伯利亚引入数头凶猛的野狼,放诸于茫茫大草原,让黄羊"与狼共舞".狼是黄羊的天敌,狼入羊群的结果可想而知.但一段时间之后人们发现,黄羊的数量不仅没有像有些人想象的那样急剧减少,反面略有增加.原因不难理解:西伯利亚野狼的出现,使黄羊遇到了前所未有的生存挑战,再也不能象以往那样在草原上自由自在、漫不经心地生活、嘻戏.为了生存,不得不调整生活方式并加强体能锻炼.当然在此期间,一些老弱病残的黄羊不可避免地成了野狼的美餐,但那毕竟是少数.绝大多数身体素质较好的黄羊,经过"长跑竞赛"的无情考验,不仅未被吃掉,反而由于体质的增强,提高了生存能力和生育能力,并繁殖了大量身强力壮的黄羊.在黄羊的这场优胜劣汰"竞赛"中,西伯利亚野狼起到了举足轻重的作用.     

上班族健身锻炼要纠正5个认识误区

正1.每次锻炼时都应该大汗淋漓出汗只能迅速降低体温,对身体其他部位并没有多少影响,更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻,这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分,体重也将随之恢复。2.慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量从运动学的角度来说,无论你是跑一公里,     

久坐办公室者简易保健

据医院部门对久坐办公室的工作人员健康检查,发现不少存在器质性疾病,担任领导职务的同志尤甚.因此必须树立自我保健意识.这里,介绍几种不受场地时间限制、简便易行的锻炼方法,只要持之以恒,定能见效.     

偶尔健身=暴饮暴食

不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于暴饮暴食。     

选择锻炼时机因人而异

对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式.到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题.有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利.另外,人的血压在早上比较高,容易出问题.其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的.