白领6个养生小动作

<正>都市人生活节奏快,能够静下来好好健身的时间不多,但健康是最重要的,养生不能等到老了才养,也不能等到病了才治,平时要好好做好养生的工作。下面给大家介绍6个养生的小动作,随时随地可以做而且不费时间。深呼吸平时的短浅呼吸每次500~600毫升的量,但真正换气只有300~400毫升。换句话说,其实每次呼吸,留下100~200毫升的废气。     

21世纪第一场粮食危机:非洲之角饥荒蔓延

①很多家庭在过去的几周里仅凭从灌木丛中采集的野果为生。这些野果要被沸煮几天才能被食用,风干的动物皮毛也被用来充饥。     

老年人盘腿坐可增强血液循环

一般老年人的心脏功能相对于年轻时总比较弱，常感到呼吸不畅，这时可试试盘腿坐，来增加上半身、特别是胸部和脑部的血液循环，让呼吸变得更顺畅。此外，盘腿坐还可以缩短下肢和心脏的距离，让人不会因久坐而出现下肢水肿。经常练习盘腿坐，还可以改善老年人腿部、踝部、髋部的柔韧度。     

久坐久站职业人群的保健

站立和坐下是人体的两种基本姿势.如果一天内要连续站立很长的时间,或坐很长的时间,天长日久就容易生病,但由于工作的限制或需要,很大一部分人群不得不长时间坐着或站着工作.为了让久坐久站职业人群远离职业所带来的疾病,本期我们就为大家历数久坐或久站对人体的各种伤害,并为大家奉上简单的营养保健妙方.     

久战工作需预防下肢静脉曲张

下肢静脉曲张是指下肢浅表静脉（大隐静脉和小隐静脉）的扩张迂曲，是一种常见病、多发病。其发生原因和遗传、长期站立、多次怀孕和服用雌激素避孕药有关。局部外伤是静脉曲张的诱发或促发因素，     

办公室内简单保健方法

许多在办公室工作的人,因经常久坐,头部处于前屈位,使颈部血管受压,导致脑部血流受到限制,造成大脑供氧不足,引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。另外,伏案久坐,胸部得不到充分扩展,心肺受压,致使心脏病和肺部疾病的发病率增加,腹腔供血量减少,使胃肠蠕动减慢,各种消化液分泌减少,引起食欲不振、腹胀、便秘等。久坐还不利于下肢静脉血的回流。不妨试试以下几种健身方法。