选择煅炼时机因人而异

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题．有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳．所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。     

环保主题故事之二：核试验和土地污染——噩梦醒来的早晨

早春的一个清晨，好莱坞电影演员苏姗·海华正在家门口的花园里散步。空气中飘着一层淡淡的薄雾，天气微微有些寒冷。苏姗正想着回屋子里取件衣服，突然听见身后传来一阵尖锐的刹车声，一辆巨大的黑色汽车停在她面前，从里面走出一个男人，低头朝她走过来，急切地催促她说：“苏姗，我们该走了。”“该走了？去哪里？可是——”苏姗想说“我不认识你”。话还没有出口，已被那人拉上了车。车子飞快地开到机场，苏姗被胁迫着上了一架喷气式飞机。飞机在云层里穿行，茫茫云雾让苏姗觉得既熟悉又陌生，既亲切又害怕。苏姗一次又一次想开口问身边…     

早晨,你好

习惯了每天太阳出升前骑车上班,日落后披着灯光回家。习惯了每天机械地处理着单位的人和事。日子就这样像流水似地从指间溜走,生活也变的单调起来,仿佛今天成了昨天的重复,明天只是今天的翻版。     

清晨空腹饮水有利健康

清晨起床时,人体血液粘稠度较高,体内代谢物堆积,会产生血流缓慢、供血不足、血压偏低等现象,容易诱发血栓,甚至导致中风、心肌梗塞等。因此,清晨起床后,可先空腹饮水,并进行适当的户外活动,使饮下的水随着身体的运动对胃、肠道进行清洗,并稀释血液。而且,清晨饮水还可以稀释尿液,使积蓄一夜的固态废物溶解于已冲淡的尿液中排出体外。这不仅可以清洁尿道,而且还可以通过尿液及时排出有害物质,防止膀胱癌的发生。此外,清晨饮水还可以增强肝脏的解毒能力及人体的免疫能力,并有预防口臭和防治咽炎的作用。清晨空腹饮水有利健康     

生活的姿态

我开始了每日照常的散步. 出家门,左拐,走进一段巷子,然后走上河滨公路.公路这边,小学校门口的空地上,那十来个七八十岁的老太婆已开始了她们每日的必修课,盘腿闭目,在录音机播出的梵音中凝神静虑.她们的身后,摆着各自买菜的袋、篮.公路的那边,河滨公园有人练拳、做操、跑步,做着各自的早晨锻炼.     

屏山的早晨

从凹凸不平的石头上跳跃着跨过弯弯细细的小河,我和友人们走在从宏村到卢村的一段山路上,听说这里有号称皖南第一木雕楼的清代古民居,我们一个个兴奋不已。卢村和大名鼎鼎的宏村仅一溪之隔,夏天雨水多,村人从宏村到卢村需走村头的一座小桥,而现在冬季河水清浅,我们就在山民带领下抄近路涉水而过,一行人唧唧喳喳地好不快活。     

瑜珈功:问候森林的早晨

森林的清晨,清风扑面,鸟语花香,让我们放松心情,一起做瑜珈。源自印度的瑜珈同我们的气功一样历史源远流长,充满神秘色彩。近几十年来,瑜珈悄然传遍了全世界。而今日的瑜珈已然超越了苦心修行的境界,一种独特的健身手段,其减压功效也为世人所公认。     

早餐吃干食伤胃不利健康

经常能看到一些上班族早晨拿着面包、馒头、糕点或饼干等匆匆忙忙边走边吃,而长期这样吃“千食”,会导致身体抵抗力降低,极易患病。 人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,清晨已处于半脱水状态。这时吃一些“干食”,不但难以吞咽,而且早晨人体脾脏呆滞,胃津不润,各种消化液分泌不足,对食物的消化和吸收都不利。     

选择锻炼时机因人而异

对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式.到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题.有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利.另外,人的血压在早上比较高,容易出问题.其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的.     

上海早晨边界层的稳定度特征及其对PM2.5峰值浓度的影响

PM_2.5的峰值浓度一般出现在早晨,这是早晨高排放和低边界层共同作用的结果.早晨的边界层结构对PM_2.5峰值浓度及演变具有重要影响,但准确反演早晨较低的边界层高度存在很大困难.基于此,本文以上海为例,采用8：00的L波段气象探空数据,利用高分辨率的垂直风温资料计算总体理查逊数（Rf）来判定早晨边界层的稳定度.研究发现,上海早晨边界层的稳定度具有明显的季节差异,其中,11月、12月和1月基本为稳定边界层结构（SBL）,5—8月为对流边界层结构（CBL）.通过分析风温廓线发现,上海冬季早晨SBL存在明显逆温,高度约为100~200 m,平均逆温强度为2.4℃/100 m;而夏季早晨的CBL可发展至400~500 m.早晨PM_2.5峰值浓度随Rf的升高明显上升,SBL条件下的PM_2.5峰值浓度较CBL条件下偏高约20 μg·m^-3.2013—2017年上海早晨边界层的稳定度在春季和冬季呈波动上升的趋势,其中,2016和2017年的上升幅度尤其明显.2016、2017年春季的SBL频数较2013—2015年同期分别偏多12.5%、17.0%,冬季分别偏多10.8%、9.0%,而2016、2017年春季的PM_2.5浓度却分别下降11.00%、23.00%,冬季分别下降27.94%和34.38%,表明近几年上海早晨的PM_2.5排放强度明显下降.