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| 晨练前后的注意事项 | |
| 摘 要： | 其实在晨练中要注意的方方面面是很多的,因为这直接关系到生命健康。下面我们再简单从日常生活的琐屑中来扼要梳理一下晨练前后其他方面可以很容易做到而又往往被忽视的注意事项。特别是在气候条件相对恶劣的冬季,这些被人为忽视的细节更应得到重视。晨起后和晨练前最好适当补充一些水分,使循环血量增加,血液粘滞度降低。因为夜晚睡眠时,皮肤及呼吸道每小时要散发20～30克水分,加上尿液的排泄,晨起时机体已处于脱水状态,表现为血液浓缩、血容量减少、血流缓慢、血液粘度增高。体内代谢废物堆积,故容易诱发高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛、… |
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