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| 教你最优健身运动 | |
| 引用本文： | 尤健.教你最优健身运动[J].安全与健康,2000(6). |
| 作者姓名： | 尤健 |
| 摘 要： | 最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。其中尤为跳绳运动为佳。跳绳可促进血液循环，使人顿感精神舒适，更主要是可起到通经络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。 最优抗高血压运动据日本荒川教授研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类活动，因为这可诱发舒张压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。但有严重心律失常、心动过速及明显心绞痛者发病时宜静… |
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