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| 伏案工作者保健有方 | |
| 引用本文： | 薄昭和.伏案工作者保健有方[J].安全与健康,2000(7). |
| 作者姓名： | 薄昭和 |
| 摘 要： | 伏案工作者最容易患颈椎病、腰背痛、下肢关节麻木等病症。如果经常坚持选用如下几种简单的保健方法 ,既有利于预防上述病症的发生 ,又有助于消除疲劳 ,提高工作和学习效率。1 活动颈部。先低头后抬头 ,动作宜缓 ,可反复做 5 - 1 0次 ,然后转颈 ,由左至右 ,再由右至左 ,使颈部充分活动。值得注意的是颈部转动时不宜太快 ,要均匀而缓慢。此方法可缓解和消除颈部肌肉疲劳 ,预防颈椎病发生。2 扩胸。站立 ,双臂张开 ,作扩胸活动 ,每次舒展胸部 3 - 5分钟。扩胸同时可上下左右活动颈部 ,自由自在地耸抬双肩 ,作深呼吸 ,整个过程要放松自然。这… |
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