午睡意想不到的五大好处 |
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引用本文: | 佚名.午睡意想不到的五大好处[J].劳动安全与健康,2014(6):52-52. |
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作者姓名: | 佚名 |
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摘 要: | 真正健康的午睡不应该超过30分钟,同时,午睡要养成每天定时定量的习惯。不管夜间睡眠是否足够,白天想小睡片刻,是人类正常的生理需求。目前一些拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯。据估计,全世界有一半的人口,仍然生活在午睡的习惯中。但健康的午睡过犹不及,以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,这时就需要延长到1~1.5小时,即完成一个完整的睡眠周期。同时,午睡时间太长,也会打乱生物钟,影响晚上的正常睡眠。
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关 键 词: | 定时定量 生理需求 欧洲国家 拉丁美洲 睡眠 生物钟 健康 人类 |
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