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| 科学睡眠 | |
| 引用本文： | 椿来,陈根.科学睡眠[J].绿叶,2002(2). |
| 作者姓名： | 椿来 陈根 |
| 摘 要： | 睡眠质量的好坏,直接关系到人们的身心健康。那么,怎样才能使睡眠质量有所保证呢? 睡眠工具的选择。无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度适宜,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,以防病菌进入口鼻使肺系疾病增多。睡眠的姿势。有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕 |
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