克服失眠有高招儿

建立一个睡眠日程表。你身体有一个内部的生物钟,它需要一切安排得井井有条。专家说,你每天早晨都在同一个时间起床,即使是周末也不例外,这也许是建立你良好睡眠的最重要的步骤,因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下,这实际上就是给你的大脑里定好闹钟。这个闹钟一旦定好了并发生作用,就为你进入睡眠提供了良好的基础。因此,你首先要把自己早晨的生物钟定好,每天尽量在同一时间起床,起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着,应该起来散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐。