健体始于足下

人体下肢是支撑全身重量进行跑、跳、走的运动器官,很容易疲劳。再加上下肢离心脏较远,得到心脏供给的带氧的血相对减少。所以人们常说:“人老先老腿。”经常进行一些较简单的练腿运动,可以有效地防止腿脚疲劳。拍腿两手手心相对,先从大腿根向脚拍打,再由下往上,各拍打5次:也可一手扶墙,提起一腿用力甩动小腿,甩动时先将脚尖翘起再向下绷。这对促进下肢静脉血液回流,治疗下肢静脉曲张和浮肿有好处。