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| 改善睡眠种种 | |
| 摘 要： | 如果您晚上睡得不好,不要心急,下面介绍一些改善睡眠的方法,您不妨试试。晚上一定要按时上床,不要早睡;早晨一定要按时起床,不要晚起;白天不要打盹,因为打吨会削减您晚上睡眠的时间。如果您上床后半个小时仍不能入睡,不要醒着躺在床上,因为那样会使您把"床"和"失眠"联系起来,构成条件反射,导致强化您的不良睡眠习惯。您可以起床干些事情,如阅读一本不太有趣的书,但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里静静地躺在沙发上,也许您会惊讶,怎么不知不觉中,自己已经睡着了。夜里上床以前,要做些使自己放松的事情,如… |
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