健身误区大盘点

<正>全民健身意识逐步加强,但也有很多错误的健身观念流传开来,这些错误的健身观念不仅有损锻炼效果,对身体也具有一定的危害性。周末集中式锻炼许多人由于工作日抽不出时间,于是利用双休日进行集中式健身,以弥补锻炼不足。健身专家指出,周末突然集中锻炼,无异于"暴饮暴食",会打破已经形成的生理和机体平衡,加重生命器官的磨损、组织功能的丧失以致寿命缩短。错误使用跑步机很多人在使用跑步机时,双手紧握扶手。这     

谨防运动中猝死

<正>运动锻炼如今已经成为一种健身的时尚,但是很少有人会想到原本为了身体更加强壮、更加健康、更加长寿的运动,如果运动不当还会引起猝死。参加体育锻炼一定要量力而行,不能超过自身所能承受的强度,只要做好防护工作,运动猝死是可以预防的。主要因素运动时间过长或强度过大高强度运动对于缺少规律性训练的人,尤其是有隐匿性心脏结构或功能异常者,可能促发恶性心律失常。不良心理行为因素明显的愤     

偶尔健身=暴饮暴食

不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于暴饮暴食。     

花草芳香的健康魅力

忙,几乎是现代都市人的口头禅了。于是,为健康计,不少人利用双休日进行集中式健身以弥补平日锻炼的不足。不过保健专家指出,懒得运动会伤身害体;而偶尔的剧烈运动同样会害体伤身,无异于“暴饮暴食”。最好的运动健身方式莫过于持之以恒。     

五个常见健身误区，你中招了吗

随着人们健身意识加强,运动在生活中的比重越来越大,健身人口也在逐年增加。然而,还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。     

运动≠健身

无论是清晨还是傍晚,公园、广场、社区内的小院里随处可见 前来运动的人群,或跑步、打球,或跳健身操,越来越多的人走进了 运动的行列。但是,运动并不等于健身,如果想拥有一个健康的身体, 不运动是万万不行的,但运动却并不一定就必然会给人们带来健康。 长期打球的人会出现两个胳膊粗细不一样,这对于爱美的女性 来说,实不雅观。西方健身专家警告说"千万不要只做一种运动,单     

选用健身器材的学问

健康长寿是人们追求的目标，随着人们对健康的要求越来越高，健身活动渗入到许多单位和家庭，因此，怎样选用健身器材，在健身过程中要注意些什么等有关知识就是爱好体育锻炼和健身健美的消费者所需掌握的。一、选用健身器材的原则选用健身器要考虑自己的锻炼目的和喜爱运动项目。以健身为目的，一般应选用多功能健身器，多功能项目中包括划船、蹬车、腰部旋转、力量和按摩等功能，可以综合锻炼手臂、腿部、腰部和胸部肌肉，它对全面提高身体素质有显著效果。旨在康复或体质较差、行动不便者要健身，可以选用固定健身自行车、跑步机、划船器…     

高校大学生体育教学中安全教育与管理方法拓展——评《运动安全与健康》

正体育运动对大学生而言,不仅有强身健体的作用,而且还有利于培养其良好的精神状态以及坚韧的精神品质,有助于其独立坚强人格的形成。当代大学生面临着繁重的学业压力,以及未来走入社会的职场压力,因此需要拥有强健的身体素质来应对。然而在高校体育运动教学中,时常会发生一些运动安全事故,甚至有些运动伤害过于严重且不可逆,给大学生带来身体与精神的双重伤害,同时也会对学校体育教学活动的正常开展造成负面影响。大学生之所以经常发生运动安全伤害事故,其根本原因在于缺乏系统且深刻的运动安全教育,     

女性如何健身

近年来,群众性体育活动的一个新动向,就是日趋家庭化与娱乐化,家庭成员中的女性参加健身锻炼的人数也大大增加。女性积极参加健身体育锻炼,不仅对本人的身体健康有益,而且会使下一代受益。运动生理的医学研究证实,人体心肺功能的强弱,在很大程序上受遗传因素的制约。女子经常参加健身锻炼,能使心脏容积增大,射血量增多,心肌收缩有力,这就有可能使下一代的心肺功能获得良好的遗传素质。有人曾经做过调查,女运动员所生婴儿的体重平均比非运动员的妇女所生婴儿的体重平均重250克。不过,女性也有其自身的一系列生理、心理特点,因…     

高校体育教学中运动伤害事故预防及处理研究——评《我国学校体育伤害事故预防理论与实践研究》

正为从整体上提高国民身体素质,我国将体育教学列为基本课程,高校更是重视体育教学。与基础教育领域体育课程相比,高校体育课程类型更丰富,学生参与体育锻炼的自主性更强。在开展高校体育运动课程过程中,体育伤害事故常有发生,给大学生带来巨大的健康伤害和经济损失,学校的体育课程发展也会因此受到影响。鉴于此,加大高校体育伤害事故预防力度,合理处理已经发生的体育伤害事故,对高校体育运动课程开展及高校师生的身体健康发展具有积极意义。体育运动锻炼的目的是为了促进运动者身体健康发展,若出现体育伤害事故,则背离了其基本目的,也会造成难以预料的健康伤害与经济损失。     

骑行运动头部防护的研究

骑自行车是一项非常健康的运动方式,但是如果不注意自我防护,也可能会对身体造成伤害。本文将从骑行头盔的结构、防护原理、技术要求等进行分析,阐述其在骑行运动中对头部防护作用。     

当代幼儿园运动安全管理制度与方法研究——评《幼儿园安全管理策略》

在当代幼儿教育教学活动中,运动课程占据了很大比例,对于幼儿成长有着独特的价值.为了幼儿身心健康成长,幼儿园会组织开展类型丰富多样的运动教学活动,有侧重体能提升的体能运动,有侧重运动协调能力发展的平衡运动,也有促进幼儿心肺功能发展的户外运动.丰富的运动课程让幼儿在体能、身体协调性等方面得到较好地发展,有助于实现身心健康成长目标.幼儿园在组织开展运动过程中,应始终将安全管理置于首位,毕竟幼儿身体机能发育尚不完善,在运动过程中不太懂得保护自己,一旦出现运动安全问题,就可能对幼儿身体健康造成伤害,甚至在某些情况下发生的运动伤害是不可逆的,对幼儿的终身幸福构成威胁.作为幼儿园的管理者和教师,一定要重视运动安全管理工作,建构完善的运动安全制度并坚定执行,为幼儿运动提供更好地安全保障.     

并非人人适于慢跑

慢跑锻炼有利于健身,特别适于中老年人,但是,有些病人就不宜参加慢跑运动锻炼,如: 心脏病患者心脏瓣膜功能障碍、心肌炎、冠状动脉硬化、心脏病病人在慢跑运动中有猝死的可能,所以必须谨慎.     

运动猝死前的征兆

<正>近年来,猝死已经继自杀之后,成为大学生的第二大非正常死亡的原因。通常人们认为猝死是因为现在大学生不规律的生活习惯并且缺少运动,通宵娱乐、熬夜上网,加之饮酒、吸烟等不良行为已成为普遍现象。其实除了这些原因,运动中猝死也是不可忽视的问题,比如前几天,同济大学一名新生在打篮球时不幸猝死。人们习惯性地认为运动是好事,可以让身体更健     

司机朋友,别让腿未老先衰

据查,许多司机的腿部力量通常比常人差,腿部肌肉比较差。其原因之一是特殊的职业使他们的腿有未老先衰的迹象。驾驶员要多运动健身。最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动为好。也可以通过器械进行负重锻炼。在此,向司机朋友介     

游泳不当有损健康

夏日游泳既可健身，又能消暑。但是，如果游泳不当也会对人体造成不良影响甚至伤害。 空腹饱食下水不宜空腹时体内血糖水平较低，游泳会引起头晕、四肢乏力甚至昏厥。而饮食后血液集中于消化道，此时游泳会使大量血液流向四肢，使肠胃供血不足，造成消化不良。此外，游泳后也不要马上进食。     

吃羊肉的6个注意事项

经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一     

吃羊肉的6个注意事项

经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃,但这样常常会对健康构成威胁。     

徒步旅行:最佳健身方式

"徒步旅行"是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合,就像在你自己的一个天然健身俱乐部里练习一样. 徒步旅行可以包含一天两公里的步行或用一周时间攀登多山的地区.徒步对于初学者而言,最基本的是步行时背负额外的行李,从而保证练习有成果,使身体健康得到完全锻炼.通过练习,你的身体在减少停歇,呼吸更加自如的同时变得更健康苗条.     

广州天祥公司可对足球运动员护具进行性能测试

英式足球是一种与身体产生接触的运动，潜在身体受伤害的危险。足球护具虽不能完全避免严重伤害，但可以相对降低运动冲击力导致的割伤、挫伤和刺伤。为了确保足球护具能够在运动过程中起到保护的作用，欧盟制定了相应的标准EN13061。天祥广州鞋部拥有齐全的检测设备，并且已通过了认证，对足球运动员护具的测试结果可作为技术文件的一部分申请CE证书。