高校运动员体能安全训练策略分析——评《大学生运动伤病处理与安全研究》

体能训练作为高校运动员的基础运动训练内容,是一项长期进行的体育课程,通过体能训练,大学生运动员不仅能够提升身体素质及运动机能,还有助于其获得更好的体育成绩。然而体能训练过程中,亦存在若干安全风险因素,若对这些运动风险因素处理不当,轻则导致体能训练效果不佳,重则会影响运动员身体健康。基于此,不管是高校运动员教练,还是大学生运动员,为了保障体能训练的安全,均需要讲究体能安全训练策略,确保在身体健康得到充分保障的前提下,有效开展体能训练。     

并非人人适于慢跑

慢跑锻炼有利于健身,特别适于中老年人,但是,有些病人就不宜参加慢跑运动锻炼,如: 心脏病患者心脏瓣膜功能障碍、心肌炎、冠状动脉硬化、心脏病病人在慢跑运动中有猝死的可能,所以必须谨慎.     

ASTM运动器材技术委员会为眼睛防护装备防雾气测试制定标准

最近,ASTM国际标准组织提出了新的ASTM WK36802《眼睛和面部防护装备防雾气测试方法》标准。新提出的ASTM国际标准将用于测试运动员在运动项目中眼睛和面部防护装备对雾气防护的要求。当眼部防护装备模糊不清时,运动员可能暂时取掉它们或干脆不戴它们,这会引起严重的眼睛伤害。新标准ASTM WK36802由ASTM技术委员会     

五个常见健身误区,你中招了吗

随着人们健身意识的加强,运动在生活中的比重越来越大,健身人口也在逐年增加。然而,还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。误区一:周末集中运动正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样,运动也是如此。而有人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出,懒得运动会伤害身体,而集中运动也会伤害身体,无异于暴饮暴食。试想,一周前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而会打破已经形成的生理     

高校运动员康复性体能训练问题及方法研究——评《运动损伤与运动康复》

正高校运动员一般属于职业运动员或者半职业运动员,他们在学习文化课程的同时,还要以从事各类竞技体育运动为主,目的是为了在国内外各项运动竞赛中争夺荣誉,取得更好的运动成绩。与普通大学生相比,高校运动员的训练强度大、时间长,加之竞技运动比赛要求高,甚至某些竞技运动还有激烈的对抗,因此很容易造成运动损伤。若是不注重康复性体能训练,运动损伤不仅可能演化成为严重的伤病,而且还有可能会在运动过程中带来安全隐患。因此,从运动安全角度出发,一定要做好高校运动员的康复性训练工作,     

广州天祥公司可对足球运动员护具进行性能测试

英式足球是一种与身体产生接触的运动，潜在身体受伤害的危险。足球护具虽不能完全避免严重伤害，但可以相对降低运动冲击力导致的割伤、挫伤和刺伤。为了确保足球护具能够在运动过程中起到保护的作用，欧盟制定了相应的标准EN13061。天祥广州鞋部拥有齐全的检测设备，并且已通过了认证，对足球运动员护具的测试结果可作为技术文件的一部分申请CE证书。     

交替运动更健身

运动专家指出,经常进行交替运动,能使人体各系统生理机能交替进行锻炼,是自我保健的一种好措施。交替运动主要包括十个方面:体脑交替:要求人们一方面进行跑步、打球等体力锻炼;另一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼。这样一来,不仅可能增强体力,而且还可以使大脑延缓衰老。动静交替:要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼;另一方面要求人们每天抽一定时间使体、脑都安静下来,让全身肌肉放松,去除头脑中的一些杂念,以利于调节全身的循环系统。     

巧锻炼 有利于消化

<正>人吃五谷杂粮,难免会遭遇肠胃不适。从运动生理学的角度来看,合理的锻炼对改善消化功能效果良好。便秘:快步走。便秘是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的"特效药",如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程,有助于刺激肠道肌肉的自然收缩,加速粪便的排泄等。腹泻:盆底肌锻炼。这种锻炼也叫"凯格尔运动",可增强骨盆底肌肉的力量,防止膀胱和肠道发生泄漏,有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。排尿时做突然     

运动缺少这些原则,反伤身

<正>生活中,很多人抱怨,自己运动了却没有达到预想中的效果。效果不理想很可能与运动方式、运动负荷、锻炼时间、频率等要素运用不当有关。要想获得预期的最佳效果,运动时必须遵循以下原则,否则可能反而危害健康。安全性原则不做拉伸危害大运动时,肌肉不断收缩发力,弹性下降,如果运动后长期不做拉伸,可能带来以下问题:一是局部炎症因子、代谢废物等可能排不出去,疲劳加重,恢复速度变慢。二是增加伤病风险,身体带     

交替运动更健身

运动专家指出,经常进行交替运动,能使人体各系统生理机能交替进行锻炼,是自我保健的一种好措施.交替运动主要包括十个方面:     

防骨刺多做“力量运动”

运动锻炼是预防和减轻骨刺症状的有效手段，最好的锻炼频率和长度是每周3到4次．每次40～60min。锻炼的方式因人而异。颈部：转头。最好采用坐姿，或者有一个稳定的物体可以扶着或依靠。动作很简单，就是在保持上体正直的情况下，将头向左、右倒，应感到颈部肌肉被拉伸。重复12次后．头再向前、后活动．做12次。     

跳一跳，预防骨质疏松

研究发现，在各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。跳跃运动的方法很简单，反复上下跳动即可，场地、时间不限。原地单脚左右轮流跳或双脚跳都行。每天坚持跳50下。也可以跳绳，次数相同。     

基于健康目标的大学生运动安全管理——评《运动安全与健康》

<正>随着健康意识的提高，大学生运动安全问题越来越受到关注。然而在大学生日常体育教学、运动会及其他自由体育活动中存在着许多安全隐患和风险，如运动场地不符合安全标准、运动器材存在安全隐患、教练员和安全保卫人员不到位等，这些因素都可能引发运动伤害和意外事件。大学生群体本身也存在着一些问题，如身体素质不够、运动习惯不良、缺乏安全意识等，这些问题亦可能导致运动安全问题的发生。     

多巴胺与运动行为的关系研究进展

多巴胺是一种重要的神经递质,多巴胺与运动能力的关系是许多从事运动医学研究的学者关注的问题.多巴胺的增多或减少都会导致运动能力的增强或抑制.不同的运动强度对脑内的多巴胺释放也有不同的影响.本文综述了多巴胺与运动能力的关系研究进展.     

谨防运动中猝死

<正>运动锻炼如今已经成为一种健身的时尚,但是很少有人会想到原本为了身体更加强壮、更加健康、更加长寿的运动,如果运动不当还会引起猝死。参加体育锻炼一定要量力而行,不能超过自身所能承受的强度,只要做好防护工作,运动猝死是可以预防的。主要因素运动时间过长或强度过大高强度运动对于缺少规律性训练的人,尤其是有隐匿性心脏结构或功能异常者,可能促发恶性心律失常。不良心理行为因素明显的愤     

选择锻炼时机因人而异

对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式.到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题.有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利.另外,人的血压在早上比较高,容易出问题.其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的.     

女性如何健身

近年来,群众性体育活动的一个新动向,就是日趋家庭化与娱乐化,家庭成员中的女性参加健身锻炼的人数也大大增加。女性积极参加健身体育锻炼,不仅对本人的身体健康有益,而且会使下一代受益。运动生理的医学研究证实,人体心肺功能的强弱,在很大程序上受遗传因素的制约。女子经常参加健身锻炼,能使心脏容积增大,射血量增多,心肌收缩有力,这就有可能使下一代的心肺功能获得良好的遗传素质。有人曾经做过调查,女运动员所生婴儿的体重平均比非运动员的妇女所生婴儿的体重平均重250克。不过,女性也有其自身的一系列生理、心理特点,因…     

安全驾车应注重预见性

我们知道．物体在高速运动中．由于受惯性的作用．制动时不可能立即停止．而必须有足够的时间和距离。这个距离对行驶的安全性至关重要．预见性就是保证这个安全距离和时间的有效手段．车辆在制动过程中,存在一个理论和实际的刹车距离．在没有提前预见的情况下．当遇到突发情况．如果没有留足时间采取正确有效的操作,就易发生车祸。     

心率——判断有氧运动的金标准

现在时尚有氧运动,但许多人不知道有氧运动的含义是什么？什么样的锻炼是有氧运动？是不是在室内锻炼就是无氧运动,而到树林中锻炼就是有氧运动？到室外的公园或者密林中锻炼好,还是在室内利用跑步机等一些运动工具锻炼好？     

ASTM运动器材技术委员会制定撑杆跳高插斗防护领标准

ASTM最近提出了一项新标准将使撑杆跳高运动更加安全。新标准ASTM WK35729《撑杆跳高插斗防护领规范》日前正由ASTMF08运动器材和设施技术委员会下属的F08.67撑杆跳高分技术委会负责制定。插斗防护领是一个可以覆盖在插斗上部坚硬边缘处或插斗内部两个侧边的保护装置。插斗是一槽状盒子,通常是铁制的,放置于混凝土中,当撑杆跳运动员起跳时,将杆插入插斗作为支撑点。插斗的上部边缘会对未充分完成动作而摔落倒地的运动员构