睡眠与健康

现代生活中,睡眠障碍已成为一个世界性、的健康问题。国际精神卫生和种经科学基金会提出把每年的3月21日定为“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的主题是“Let sleep work for you”,中文可译为“让你睡个好觉(睡出健康来)”。睡眠不好,不但使人的免疫力和抵抗力降低,严重时还可诱发多种疾病。据调查,我国有4成居民存在不同程度的睡眠障碍,而大多数人还没有认识到问题的严重性。人生1/3时间在睡眠,而另2/3时间靠睡眠。在此,我们提供一些有关睡眠与健康的最新信息供大家参考。愿您享有健康的睡眠,享受健康的生活。     

当心床铺综合症

席梦思是高级的弹簧床垫,睡在上面松软舒适。但容易发生脊柱侧弯。有人调查发现,以仰卧姿势睡于弹簧床上,有74%的人脊柱发生了程度不一的侧弯;而在侧卧时,几乎所有的人脊柱都发生了侧弯。电热毯是利用发热元件将电能转为热能来御寒的。如果每天使用2小时,人体约损耗水分200克。长时间使用电热毯,会使人体的水分散发过多,出现口干舌燥、皮肤周围干燥、咽痛咳嗽等症状。如果被子里温度较高,而室温较低,人的呼吸道粘膜等的毛细血管因体热处于扩张状态,人体会不自主地较深较快地呼吸,于是大量的冷空气     

常见睡眠障碍及原因

睡眠障碍中以失眠最为常见。如失眠持续2～3周或数日称为短期失眠,常由于精神紧张、情绪焦虑不安等引起。原因祛除后,失眠会痊愈。失眠的病程超过6个月以上的经常性失眠为慢性失眠,会影响生活质量及身心健康。失眠有多种表现形式:如果“睡不着”,即为人睡困难;中途     

这个夏季,你睡得好吗?

在人的整个生命中,三分之一是在睡眠中度过,睡眠质量好坏的重要性不言而喻。进入夏季以后,入睡困难、睡眠质量不高是让很多人烦恼的问题。这个夏季,你睡得好么?     

消除失眠 舒缓压力

什么是睡眠障碍?美国精神医学会曾提出下列定义:1、连续睡眠障碍长达1个月以上。2、睡眠障碍程度足以造成疲惫、焦虑、工作效率下降,或无法正常生活。睡眠障碍包括失眠、嗜睡、浅眠等,其中又以失眠最为普遍。而造成失眠的病因,大致上可分为精神疾病所引起的失眠、身体疾病引起的失眠、药物和饮食引起的失眠,原发性失眠等。     

健康新标准

世界卫生组织提出了身心健康的8条新标准: 快食快食并不是狼吞虎咽,不辨滋味。吃饭时不挑食,不偏食。主餐的饮食吃起来感觉津津有味,没有过饱或不饱的不满足感。如果有持续性无食欲状态出现,胃肠或肝脏可能出现了疾病。快眠舒畅的睡眼,醒后头脑清醒、精神饱满,睡眠质量良好。如睡的时间过多,且睡后感觉乏力不爽,则是心理生理的病态表现。神经系统的兴奋、抑制功能协调,内脏无病理干扰,是快眠的重要保证。快便能畅快地排泄大小便,且感觉轻松     

简便易行的催眠法

许多老年人常觉得“老来觉少”,夜晚不能入睡。长此以往,会造成老年人神疲力乏。下面介绍几种简便易行、效果明显的催眠方法。一、热牛奶法。睡前饮热牛奶一杯。因为牛奶中所含有的色氨酸能促使人脑分泌催眠的血清素,同时,牛奶中所含有的微量吗啡类物质,有镇定安神的作用。所以,睡前饮用热牛奶可以使人入睡快,睡后安逸。     

老年人饮水的最佳时间

睡前据专家研究,老年人餐间睡前不饮水,可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进,从而可促进体内血栓形成。对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人,晚间睡前饮杯水,可以预防致死性梗塞。半夜老年人由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多,这就导致体内缺水,易使血液粘稠,心脑血流阻力加大,易引发心脑血管病变。因而,半夜饮水很重要。起床后老年人在夜间睡眠时,因     

环境保护法与产品责任问题

一、产品责任法的一般问题产品责任法是调整有关产品的制造者、销售者与消费者、使用者之间侵权行为的法律规范的总称。它主要是调整因产品责任引起的人身或财产损害,不包括单纯的产品本身的损坏。处理产品责任时遵循的原则主要有:疏忽原则或者称谓制造者、销售者的注意义务原则,即产品的制造者、销售者对其制造、销售的产品的质量负有充分的注意义务,以确保其产品不会因产品质量问题而对使用者、消费者或第三者造成损害,否则应对损害承担民事责任;违反担保原则,即因产品有缺陷,售货方违反了对货物明示的或默示的担保以致对     

睡眠中的问题

对于大多数健康人而言,常见睡眠时间不足和睡眠质量低下。正常人的睡眠分为慢波睡眠和快眼动相睡眠。慢波睡眠由浅入深可以分为4期(以 S1～S4表示)。S1     

东蒙、东蒙,绿野天踪——东蒙自驾游纪行

正看标题,会以为自驾者即笔者。其实非也。自驾者另有其人,即远程自驾方面身手不凡的张向东童鞋是也。凭借着新买不过一年、但已行程过万的美国大切,张童鞋及我等4人,自7月20日中午起再度出行。出北京、过河北、上锡林格勒草原,目的地直指东蒙大地。高速,逃离繁嚣京张高速一过河北,景象渐入佳境。虽仍是和北京一样地乌云铺天,但"‘云’似穹庐,笼盖四野"的景致味道已全然不同。最大的区别在云,满目     

新淑女生活技巧

少穿高跟鞋如果不是身高方面的特殊需要,你没必要让自己“高高在上”,研究证明,穿平底鞋可以让人心情放松。跳绳如果你住的房子不够大,而你去健身机构又不太方便,跳绳是可以尝试的。维生素B群如果你睡眠质量不好,应多吃动物肝脏、新鲜蔬果,它们富含维     

关于特克斯河流域环境管理的探讨

前言人口的不断增长和缺乏管理造成的后果(即土壤侵蚀,盐渍化,沙丘形成,水源缺乏,水质污染,植被数量减少而质量退化等)使人们逐渐认识到环境管理的重要性。一些学者如Albeyt tevoedlye(1978)、Mosta—fak Tolba paul—Mayo Hchyy(1975)以及其他人员强烈地提出建议,通过现有的机构如粮农组织和人与生物圈计划,立即在世界规模上     

土地处理系统在新疆城镇废水治理中应用的探讨

一、概述新疆是我国典型的干旱和半干旱地区,年蒸发量远远大于降水量,因而使全区百分之九十五的农业依靠灌溉。由于水资源的缺乏限制了农牧业生产的发展。而城镇废水这一比较稳定的水、肥资源在我区或者没有充分利用,或者因不合理的污灌方法而造成程度不同的环境污染。因此发展土地处理系统合理利用城镇污水,使污水回用以增加部分水、肥资源是我     

鱼类摄食情况测试装置

本装置设有一支架 ,支架上悬有测试线 ,测试线中段装有浮于水面的浮标 ,测试线下段装有能沉于水底的沉子。本装置能够利用鱼类摄食时的动作测试鱼类食欲和饥饱程度 ,以准确控制投食量 ,保证不会因多投了鱼食造成浪费和影响水质 ;也不会因少投了鱼食而影响鱼的生长速度 ,降低养鱼的效益 ,并且帮助养鱼人及时了解和分析群食量变化的原因 ,提高了养鱼的质量和经济效益。 (ＺＬ 982 2 5 97.7)鱼类摄食情况测试装置     

社会保障度是和谐社会最重要的硬指标

在市场经济发展过程中,在结构调整过程中,肯定有一部分人面临下岗失业,还有一部分人面临因衰老而丧失劳动能力,那么用社会保障使这些人达到小康社会的生活水平,就是和谐社会所要达到的目标。社会保障体系的完善关系到百姓的生存权,是构建和谐社会的基础。     

智者不惑、仁者不忧、勇者不惧——地震凸现中国环保精神

汶川大地震自发生到现在,灾区没有因环境污染而发生一例次生灾难事件,也没有因环境污染而使抗震救灾工作拖延或滞缓,更没有出现重大环境事件造成人心慌慌的局面。这都归功于环保部及时有效的应急措施,冷静、科学的处理和与地方环保部门同心协力、克服苦难的中国环保精神。     

振动环境试验中应注意问题分析

为了使振动试验具有高的再现性,试验的结果可信度高,防止因试验设备、人为操作失误而造成试验结果出现偏差。对振动试验中影响试验结果的因素进行了简要的说明,并对试验中应注意的问题进行了描述。     

要养就养"环保花"

春天来了,该给家里的几个花盆撒上种子了!天气好转,气温回升,不少市民在家里阳台上忙了起来,松松土播播种,出售花种子的各家档铺也赚得个不亦乐乎。是啊,春天了,正该是春花烂漫时啦,不过,可不是什么花都适合在家里摆放的,笔者从园林部门专家那里了解到,虽然很多人喜欢在室内养花以改善和美化室内环境,但是一些人由于选择花卉不当或摆放不当,反而造成了室内污染。因此养花一定要注意选择好品种。     

日本的养猪革命

日本一家微生物研究所经过30年研制成一种供养猪用的细菌,这种细菌名叫TETRA菌,将其撒在猪舍内可起到消除粪便、防止疾病、促进生长、提高肉质等作用。因此把这种细菌的发明称为养猪革命。日本农场一般用棚架作猪舍。棚架搭好后先在地面铺三层:第一层铺碎材(杉皮、松皮及其它有机质纤维),并在碎材中混合TETRA菌,每3.3m~2混合菌液3.5kg;第二层铺厚约20cm的锯木末或稻壳;第三层再撒TETRA菌,每3.3m~2撒3.5kg。铺完后撒水,使厚约10cm地层的含水量达65～70％,地面铺好后就可将猪赶入棚内饲养。以后每隔7～10天再撒一次细菌溶液,每3.3m~2用菌液400g。地面三年重铺一次,平时要多撒水,防止干燥,使之含水量经常保持在65～70％。这样的铺地可以使猪排出的粪便全部被细菌分解,在地面上不留痕迹,无