专家支招健康西藏游

进藏前的准备工作 一是停止锻炼进藏前不要刻意锻炼身体,如平时一直坚持锻炼身体,在赴藏前半个月也应停下.因通过锻炼后的身体耗氧量增大,增加心脏负担,反而容易引起高原反应.     

读者信箱

<正>(上期答案)最近网上转发的一条关于"带儿子自驾进西藏,却成为了诀别"的微博引起了大家的关注,虽然最后有辟谣是假消息,但儿童和高原反应的相关问题也引起了家长们的热烈讨论。你知道儿童到高原地区游玩要特别注意什么?首先尽量选择火车而不是飞机等交通工具,采取每天海平面升高不是太多的方法,高原反应的发生率自然会降低一些。其次,儿童生性活泼好动,到了旅游目的地,活蹦乱跳,再加上他们新陈代谢旺盛,容易出汗,一旦擦汗不及时受了寒,就容易感冒,以致招来高原反应,所以如果需要带儿童出门旅游,最好在出发前对他们的身体做全面评估。有心     

冷水浴面 可乐煮姜——对付感冒的12种偏方

对于感冒虽然我们不能制服它,但我们还是有预防和缓解症状的办法,在一个感冒多发的季节来临之时,一些对付感冒的方法,你可试试。01、热水泡脚每晚用较热的水泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。02、生吃大葱生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与其它菜凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。     

冬季养生9法

1.坚持冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒,同时还能起到脸部美容的功效,可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴位则效果更佳。2.清晨喝温开水。洗脸刷牙后喝1杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。3.适当户外活动。冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15-20次,有利肺功能的增强,起到防治支气管炎、哮喘的作用。肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。4.饮食药膳进补。冬天是滋补身体的季节,根据…     

保健养生在初秋

立秋之后,温差大,中午热,早晚凉.人体免疫和抗病能力下降,稍一着凉,就容易患感冒,因此要根据气候变化,适当增减衣服,以免身体受凉,伤风感冒.不少人一过立秋,就开始鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏,这些疾病并不一定全是感冒,过敏性鼻炎也是立秋后的高发病.与此同时,还要预防慢性胃炎和关节炎等慢性疾病.     

秋天开始冷水浴 冬天少生病

正医学研究表明,常年坚持冷水浴锻炼,可增强神经、心血管及消化系统的功能,提高人体对外环境气温变化的适应性,有助于预防在秋冬季节好发多发的感冒、气管炎、鼻炎等上呼吸道疾病。长期坚持冷水浴还有利于人们养成坚韧的意志,生理和心理都能得到锻炼。时值初秋时节,外界气温、水温与人体体温比较接近,冷水对人体的刺激较小,正是开始冷水浴锻炼的最佳时机。进行冷水浴时,应把握好以下3个关键点:一是方式。如果初尝试冷水浴,可以采用由弱到     

减去十岁的秘密

常吃香蕉香蕉含有丰富的维生素和铁质，还含有调节酸碱平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。喝杯牛奶牛奶中含有丰富的钙质，营养丰富，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克蛋白质，这对增强体质、强健骨骼和牙齿都大有裨益。早餐吃好早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一整天精力充沛。多喝开水水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳，一般每天喝水2升左右即可满足需要。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或感冒，则更要多喝水…     

五个常见健身误区,你中招了吗

随着人们健身意识的加强,运动在生活中的比重越来越大,健身人口也在逐年增加。然而,还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。误区一:周末集中运动正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样,运动也是如此。而有人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出,懒得运动会伤害身体,而集中运动也会伤害身体,无异于暴饮暴食。试想,一周前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而会打破已经形成的生理     

晨起饮水促健康

健康长寿是人们共同的愿望。随着人类对健康的飞跃认识 ,促进健康的方法也越来越多 ,保健食品、保健花药品、健身器械等等也蜂拥而来。特别是“生命在于运动”日益深入人心。可是 ,运动带给人们的不一定都是健康。例如 ,有些人一起床就急于到户外活动 ,去锻炼身体 ,结果适得其反。我在这里介绍一种运动前不可缺少的准备工作———饮水。饮水有益身体健康的观点已越来越被人们所接受。我说的饮水不是渴了就喝水的简单概念 ,而是要建立科学的饮水概念 ,尤其是老年人晨起锻炼身体前的必要饮水。经过一夜睡眠休息后 ,由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发…     

谨防运动中猝死

<正>运动锻炼如今已经成为一种健身的时尚,但是很少有人会想到原本为了身体更加强壮、更加健康、更加长寿的运动,如果运动不当还会引起猝死。参加体育锻炼一定要量力而行,不能超过自身所能承受的强度,只要做好防护工作,运动猝死是可以预防的。主要因素运动时间过长或强度过大高强度运动对于缺少规律性训练的人,尤其是有隐匿性心脏结构或功能异常者,可能促发恶性心律失常。不良心理行为因素明显的愤     

体育训练中安全因素的考虑与对策——评《大学生体育活动安全指南》

<正>体育活动本身具有比较明显的危险性,即便是在高校这种整体上比较安全的环境当中,仍然不可避免会出现体育意外伤害。怎样在体育教学和训练过程中减少学生意外伤害事故,是教育管理部门和学校都要关注的重点问题。《大学生体育活动安全指南》共9章,第1章概述校园运动,包含校园体育运动的意义,校园体育运动常见的项目。第2章分析校园体育伤害事故发生的主要原因,如教学伤害、课外活动伤害、场地和器材伤害、锻炼的安全责任。第3章研究校园体育事故的预防以及处置措施,包括体育课上的教学规范、安全应急预案体系、事故的预防以及教学事故的现场处置措施,同时介绍如何预防和处置校园体育课外活动事故。第4章对校园体育活动项目当中涉及到的相关安全措施进行了介绍,包括田径运动、球类运动、其他体育运动等。第5章分析校园体育活动的影响因素以及主要的防护措施,影响因素包含环境因     

员工习惯性行为伤害事件探析

工作岗位中的习惯性行为尤其是不良习惯行为会引起伤害事件的发生。究其原因除违反操作规程外还受到人的体力劳动强度级别发生变化、安全意识方面"错觉"、行为协调性及健康"代谢综合症"等因素的影响。因此,为了预防工作岗位上的安全事故事件,加强岗位练兵培训,固化操作规程,持续开展工作前安全分析活动辨识风险、制定规程,避免意识错觉、自信错觉导致人员伤害事件的发生;上岗动作前要三思,特别是不常规的动作更要热身练习、合理调配岗位并加上在工间时间内的针对性体能锻炼。     

驾驶员科学饮食ABC

驾驶车辆是一种既费力又耗脑的工作,不但要有好的身体,还要精力充沛,这就需要做到科学饮食。A、做到平衡饮食驾驶员每天可以按照中等体力劳动强度的标准来摄取营养,但不要吃的过多过饱。要保证有供应身体能量足够的碳水化合物以及蛋白质、钙、铁、锌,维生素A、C、D、E、B及烟酸等必要的营养成份,这些营养成份可从主食(米饭和面食)、蔬菜、鸡蛋、鱼和肉类中获取。还要适时地饮用一些牛奶、果汁、矿泉水等饮料,以补充身体中必须的水分和养分。B、注意搭配比例对工作前和工作后餐饮的搭配比例要合理,主餐应当安排在工作前和工作期间,以保证…     

春天养生莫大意

春天终于来了，可在阳光灿烂的春天里，许多身心不如意的感觉仍给我们带来些许阴影。看来，温柔的春天颇具“杀伤力”，此刻的日常保健大意不得。 惯用冷水洗脸。冷水洗脸精神好又醒脑，还能锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还可辅助治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳穴等，效果更好。     

九成机关工作人员不锻炼身体

“生命在于运动”这句大家公认的科学论断,其实被不少机关工作人员置若罔闻。日前,盐城市级机关工委和市卫生局联手,对近半年来,该市市级机关干部职工的一项问卷调查表明,90%的机关工作人员与锻炼身体基本无缘。本次调查对象涉及市级机关36个单位的1888名机关干部职工,接受调查的人员中,偶尔锻炼的有548人,基本不锻炼的1208人,合计占总数的90%。具有讽刺意味的是,青年同志不参加体育锻炼所占比例最高。85.33%的女同志因在家庭承担繁重的家务,缺少时间锻炼。经常锻炼人员所占比率较高的是县处级领导。     

中医有套水果养生法

<正>猕猴桃、柑橘天然流感预防针盛产于秋天的猕猴桃,清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,驱赶细菌及感冒病毒纠缠,还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效,而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。杨桃、菠萝、火龙果快速消化剂应酬时难免大吃大喝,容易引起消化不良,可在应酬     

安全工作贵在“三前”

古人云:"防为上、救次之、戒为下"。安全预防工作如果能够预想、预防、实干在前,将会起到事半功倍的效果。预想在前。工作前要进行安全预想,思考在工作中应该怎样预防安全事故的发生,要想到通过什么方法和措施,才能保证安全生产。管理者应建立     

入秋后如何运动才有助于健康

<正>"八尺龙须方锦褥,已凉天气未寒时。"入秋后,气温逐渐下降,湿度明显减小,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,这里不妨列出几种比较适宜于秋天的锻炼方法。     

如何防治真菌性鼻窦炎(下)

季节转换的冬春季节,是感冒的高发期.感冒其实就是一种急性传染性鼻炎,俗称"伤风".急性鼻窦炎多由急性鼻炎导致;慢性鼻窦炎常因急性鼻窦炎未能彻底治愈或反复发作而形成.真菌在自然界到处存在,只要环境潮湿和温度合适就会生长和繁殖.我们的鼻腔和鼻窦的温度及湿度都适合真菌生长,但是我们的鼻腔有完整的纤毛运输系统,进入鼻腔的真菌要想停留在鼻腔或鼻窦是不容易的事情.只有在身体抵抗力低下或鼻腔的纤毛运输系统遭到严重破坏时,才有可能在这些部位繁殖,甚至发病.     

预防禽流感三问

1．出外旅游时怎样避免感染禽流感？ 出发前，如身体不适，尤其是有发烧或呼吸道感染症状，应把旅程延迟或取消。身处外地时，如身体不适，特另q是有发烧或咳嗽，应戴上口罩，立即通知酒店职员或旅游领队，并尽快求医。