健身方式因年龄而异

生命在于运动。订一套受益终生的健身计划,会使你深深地体会到:运动对于身心健康是何等的重要。二十岁:可选择高冲击有氧运动,跑步或者拳击等。此种运动能消耗大量的热量,强化全身肌肉,增强耐力和手眼的协调。在心里上,这些运动能帮助你解除外在压力,激发创意和训练自律力。三十岁:你最好选择攀岩、踏板、溜冰或者武术。除了能让刚想发胖的你减肥外,这些运动能增强肌肉弹性,尤其是臀部和腿部。攀岩能助你建立自信与策略思考力,武术会让你在冲突     

健身方式因年龄而异

生命在于运动。制定一套受益终生的健身计划,会使你深深地体会到:运动对于身心健康是何等的重要。二十岁:可选择高冲击有氧运动,跑步或者拳击等。此种运动能消耗大量的热量,强化全身肌肉,增强耐力和手眼的协调。在心理上,这些动物能帮助你解除外在压力,激发创意和训练自律力。三十岁:你最好选择攀岩、踏板、溜冰或者武术。除了能让刚想发胖的你减肥外,这些运动还能增强肌肉弹性,尤其是臀部和腿部。攀岩能助你建立自信与策略思考力,武术会让你在冲突中保持冷静。     

中年能否不发福

美国研究人员最近发现,新陈代谢的速度主要由人体内脂肪和肌肉的比率决定,而每个人肯定都能改变这个比率;好的方法就是活动身体;连续不断地活动身体。研究表明:运动确实能使肌肉增力、脂肪减少,从而促进新陈代谢。肌肉细胞所消耗的热能远比脂肪细胞消耗的多。如果你的肌肉越多而脂肪越少,所消耗的热能就越多,积聚的脂肪就越     

不利减肥的运动

在各种减肥方法难辨其真伪的今天,越来越多的人更相信饮食均衡,再配合适当的运动,便是科学、有效的减肥方法。但是,前不久有专家指出,并非运动都对减肥有帮助,不适当的运动有可能使你“增重”。大运动量运动若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机     

减轻心理压力的十个办法

1、闭目养神:放松神经和肌肉,在内心构想美好画面。2、陶冶性情:琴棋书画、养鱼种花、唱歌跳舞能陶冶情操。3、着眼当前:集中精力做好当前的工作,不要花时间追忆过去。4、坚持运动:运动使人精力充沛,活力旺盛。5、尽情发泄:心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄。6、承担责任:遇到困难不要退缩,不要逃避,知难而进,勇于战胜它。     

石头的生命(外一篇)

正大千世界,万物皆有灵性。石头里也有生命的呐喊。石头的生命人类无法解读的另类语言如果你说它是活的,它却没给你任何生命的痕迹;如果你说它是死的,而它却又以自己的方式而存活。它的周期性变化、形成到衰变,就和人类一样。据报道,石头可以呼吸、移动,甚至能对人的健康和运气产生影响。英国地质学家,通过对从世界各地收集而来的岩石标本进行长期研究发现:石头也进行某种生命运动,尽管运动的速度非常慢;石头的结构会发生变化,     

环保热线,你知道,你打过吗?

3月22日是“世界水日”,它提醒着我们每个要节约用水;也暗示着全世界正面临严重缺水。生命诞生于水中,浪费水就是间接的扼杀他人生命。3月12日是“植树节”,它告诉我们每年消耗大量的森林,地球的森林覆盖率正在缩减。森林是“地球的肺”,是人类的“氧气工厂”,我们要合理科学的利用森林资源,更需要我们给它注入新鲜血液。当您在身边发现浪费水资源,污染水质的时候;滥砍乱伐森林,破坏植被的时候请您拨打12369免费环保举报电话,让那些怕坏环境的人无处可藏。每个人都用具体的行动捍卫身边的环境;每个人都能对那些破坏环境的行为进行阻止和揭发,那么我们都能享受到鸟语花香、碧海蓝天的世界。     

美轮美奂的水龙缪村

渐渐地,天不见了,树绿,路绿,连空气和从枝叶间洒进来的阳光也是绿绿的。绿是美妙,是生动,是生命。进入绿色,人绿了,血管也绿了,骨骼肌肉更发达了,生命也更有力量了。水龙缪村的美,不是初见的惊艳,也不是那种不食人间烟火的仙境之美,而是潜藏在中国人骨子里,那种延续了几千年对世外桃源的渴望变成真切可感的现实之美,会随着时间的缓缓流逝而渗入心灵难以忘怀。这种美是纯粹的,古朴的,温馨的,平和的。     

灵魂的城市

几乎中国所有城市的风水都坏了,只能说,风水曾经堪夸!美大西洋月刊披露:中国经济大发展的20年里,环境极度恶化!空气、食品、土地、河流全部遭到严重污染破坏!1.城市的生命城市是个生命体。绝不只是高层建筑钢筋水泥的存在,它是一个有氧呼吸,有血脉流动,有吸收和排泄系统,有鲜活生命的完整存在。中国人的祖先过去是很讲风水的,什么是风水,     

健康生活小秘方

长途旅行或是工作疲劳时。眼睛四周容易干燥而且会产生细纹。紧急的应变之道是,把口服的维生素E拿来擦在眼部,因为维生素E是由植物中萃取出的油质,可以达到滋养防皱的功能。如果你是属于油性肌肤,可以用维生素E油混合化妆水一起使用;若是干性肌肤,可以用维生素E混合绵羊油一起使用。倒立让你更健康人类除了睡觉是躺着之外,大都是站着或是坐着,长期下来,内脏与肌肉韧带也因此容易弹性疲乏,造成下垂。所以多练习倒立可以帮助体内的肠胃蠕动,也能促进消化器官新陈代谢,对身体很有助益。当然,倒立之前一定要确定身体是否无恙,而暖身运动不可省却。     

低温保健时尚养生法

在众多的养生法中,“低温长寿说”已被越来越多的人认可。一些学者甚至预言,低温保健将成为21世纪的时尚养生法。家蝇试验引发一段长寿经低温长寿说认为,生命活动是遵循“生命能”消耗规律而运作的,即“生命”在人体内是有限的、消耗越多,寿命越短,随着“生命能”的耗竭,生命也就此结束。由此认为,想要减少生命能的消耗,在低温环境下生活便是有效的方法之一。德国马尔堡大学的研究者对家蝇的低温生存试验证明,一只家蝇在18℃的温度环境下能成活150岁的话,那么它在280℃的温度环境下只能生存70岁。家蝇的长寿经在动物中反映着普遍的生存规律,人类也不例外。     

环境与用脑效率

空气、光线、颜色、温度、湿度等环境因素与人类的生活,特别是与用脑效率息息相关。空气:人在紧张的学习时,若供氧不足,大脑工作效率就会降低。常开窗换气,使大脑有充足的氧气供应,有利于提高用脑效率。光线:在用脑时,光线过强,会给脑细胞以强刺激,使人感到烦躁,甚至眩晕,影响思维判断能力。光线太弱则不能引起大脑足够的兴奋,也会影响用脑的效率。     

步行——慢性病康复良方

步行是老年人安全有效的健身方法。它不仅能锻炼下肢肌肉及韧带,保持关节的灵活性,还可促进四肢及内脏器官的血液循环,加速新陈代谢过程,调节神经系统功能。尽管如此,患以下慢性疾病的老人仍应注意:冠心病行走速度不要过快,以中小运动量为宜,上坡行走时,速度应减慢,心率控制在每分钟100～120次,饭后不要马上行     

生态文学提醒我们什么?

正生态文学尊重每个生命存在的价值和意义。它能呈现美处的美,也能发现缺陷处的美。在生态文学的视野里,美无处不在,无时不在。我们正在步入新时代。——这个时代是绿的时代,也是美的时代。绿是发展方式,也是生活方式,而美则是强国的奋进目标。生态文学是以自觉的生态意识反映人与自然关系的文学,强调人对自然的尊重,强调人的责任和担当。虽然生     

灵魂的城市

几乎中国所有城市的风水都坏了,只能说,风水曾经堪夸!美国《大西洋》月刊披露:中国经济大发展的20年里,环境极度恶化!空气、食品、土地、河流全部遭到严重污染破坏!1.城市的生命城市是个生命体。绝不只是高层建筑钢筋水泥的存在,它是一个有氧呼吸,有血脉流动,有吸收和排泄系统,有鲜活生命的完整存在。中国人的祖先过去是很讲风水的,什么是风水,初步认识似乎有迷信的一面,深入认识便具有了科学的一面。人首先要生存,生存前提满足后还要自保,所以说,城市是抵御外族侵略和     

我拍中华对角羚

个别人在高原拍摄野生动物时,常采用“惊扰追赶拍摄法”,要么大肆惊扰,要么驾车穷追猛赶,伺机拍摄,为了富有动感的照片,不惜以动物的生命为代价。在原本缺氧的高原,惊扰鸟类或长时间用车追拍野生动物,经常造成雏鸟死亡和动物因过度疲劳毙命。我认为:摄影师首先应该是环保主义者     

回归绿色世界

目前,世界正面临着严重的绿色危机。美国全国科学院发表的报告中说,地球上大约有450万种生命形式,这些有机体2/3存在于热带,而这些热带生物还有5/6没有被发现和分类。如果人们继续滥伐森林,地球上许多动植物将会突然消失。热带森林如果因为被滥伐而消失,在密林里生活着的许许多多植物、动物和微生物也将灭绝。那时候,土地干枯,失去肥力,变成死土。在强烈阳光的照射下,尘土飞扬,气候剧变,沙漠面积日益扩大。森林是“大地之肺”,森林消失了,就等于夺走了地球上的氧气,增加二氧化碳气体的数量,会给全人类造成不可弥补的损害。我们知道,每个人都必须呼吸:吸进氧气,呼出二氧化碳。通常,一个成年人每     

你有“重要生命经验”吗？

正找出那些有益环境行动形成的因素,并在日常生活和工作中加强这些因素,对于环境公民的培养是相当重要的,这也是"重要生命经验"这样的研究价值所在。"重要生命经验"(Significant Life Experiences),是环境教育领域中的一个重要术语。它不是泛指生活中发生的一些重要的事,而是特指一些因素,这些因素最终让某个人在长大成人之后,成为具有环境意识的公民,也愿意采取实际行动来改善环境,比如在环境保护领域工作或者积极从事和环境保护相关的志愿服务等。     

迎接春天的脚步

绿色,是生命的摇篮;森林,为生存制造氧气。踏青是你我赴冬去春来之约,植树是我们为明天植下的绿色希望。传说中,追日的夸父临死前扔掉手中柱杖,化为森林,造福于民。春去秋来,树曾化作一只火把,驱散一片黑暗;也曾化作一页飞鸿,邀寄几多深情……。     

勤奋工作利于身心健康

美国一心理博士曾作过一项研究.发现世界上最忙碌最紧张的名人们。通常要比普通人的寿命高出29%。还发现,外出工作的妇女要比家庭妇女发病率低。许多证据都表明,不工作的人比有工作的人健康状况差。美国曾作过一个调查:失业率每增加1%.死亡率就增加2%。这无不说明一点:工作是有益于健康的。为什么工作会有益于健康呢?这是因为工作可排除人们的孤独感和忧愁感。研究表明.当人们百无聊赖时.不是感到快乐而是感到烦恼和孤单。而忙忙碌碌的人则往往是最快活的人。许多钟爱事业并有成就的人。常常觉得最快乐的时光是在艰苦工作的时候。工作在人与现实生活之间()起了桥梁.使人们能与社会广泛接触,参加集体活动.得到友谊和温暖,这对身心健康非常有利。而失去工作的人同时也失去了这一切.其身心健康受到影响.因而客易染上疾病。其次,工作可使人获得满足,感到生活的充实。工作使人感到在社会上的地位与价值:当外科医生成功地进行了一例手术时.当作家写完了一部小说时。当雕塑家完成了一件作品时.当教师看到自己的学生