健身方式因年龄而异

生命在于运动。订一套受益终生的健身计划,会使你深深地体会到:运动对于身心健康是何等的重要。二十岁:可选择高冲击有氧运动,跑步或者拳击等。此种运动能消耗大量的热量,强化全身肌肉,增强耐力和手眼的协调。在心里上,这些运动能帮助你解除外在压力,激发创意和训练自律力。三十岁:你最好选择攀岩、踏板、溜冰或者武术。除了能让刚想发胖的你减肥外,这些运动能增强肌肉弹性,尤其是臀部和腿部。攀岩能助你建立自信与策略思考力,武术会让你在冲突     

中年能否不发福

美国研究人员最近发现,新陈代谢的速度主要由人体内脂肪和肌肉的比率决定,而每个人肯定都能改变这个比率;好的方法就是活动身体;连续不断地活动身体。研究表明:运动确实能使肌肉增力、脂肪减少,从而促进新陈代谢。肌肉细胞所消耗的热能远比脂肪细胞消耗的多。如果你的肌肉越多而脂肪越少,所消耗的热能就越多,积聚的脂肪就越     

攀岩 在岩壁上起舞

攀岩，近几年流行于我国各地的一项时尚健身运动方式。攀岩爱好者们如壁虎一般在攀岩墙上腾挪前行，有人形容他们是在“岩壁上起舞”。近期本刊记者采访了几位攀岩爱好者，从他们的故事中我们看见只要有足够的勇气，你也可以登上攀岩墙的顶端。     

变速跑让肌肉“意志坚强”

人的生命不可以没有氧气。大脑缺氧过久,人的生命也将结束。肌肉的长时间工作,同样也需要氧气,训练有素的肌肉,不仅能在有氧情况下工作,而且在身体处于缺氧状态时也能表现出极强的“意志”力。一般说来,大强度短时间运动时的供能是无氧供能,小强度长时间运动时的供能是有氧供能。训练有素的短跑运动员,其肌肉、血液及脑细     

德国鲁尔区的华丽转身

正如果现在到号称"德国的心脏"的鲁尔区去转一圈,给你留下最深印象的可能不是那里的工业经济,更多的可能是来自世界各地的攀岩爱好者在原来堆放焦煤的巨大水泥建筑物改造成的攀岩训练场上挑战极限,在老旧的烟囱间一些活泼的儿童与青少年在进行各种训练,还有在一座废弃的瓦斯储放     

减轻心理压力的十个办法

1、闭目养神:放松神经和肌肉,在内心构想美好画面。2、陶冶性情:琴棋书画、养鱼种花、唱歌跳舞能陶冶情操。3、着眼当前:集中精力做好当前的工作,不要花时间追忆过去。4、坚持运动:运动使人精力充沛,活力旺盛。5、尽情发泄:心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄。6、承担责任:遇到困难不要退缩,不要逃避,知难而进,勇于战胜它。     

石头的生命(外一篇)

正大千世界,万物皆有灵性。石头里也有生命的呐喊。石头的生命人类无法解读的另类语言如果你说它是活的,它却没给你任何生命的痕迹;如果你说它是死的,而它却又以自己的方式而存活。它的周期性变化、形成到衰变,就和人类一样。据报道,石头可以呼吸、移动,甚至能对人的健康和运气产生影响。英国地质学家,通过对从世界各地收集而来的岩石标本进行长期研究发现:石头也进行某种生命运动,尽管运动的速度非常慢;石头的结构会发生变化,     

环保知识调查问卷

以下是一些关于环境保护知识的问题,请你如实回答,你会发现这是一次有益的尝试。 你的年龄,9岁以下( )9～12岁( )12～14岁( )14岁以上( ) 你的通讯地址:(请详细填写) 下面请你回答问题: 1.你所关注过的环境污染问题(请选择)     

健康生活小秘方

长途旅行或是工作疲劳时。眼睛四周容易干燥而且会产生细纹。紧急的应变之道是,把口服的维生素E拿来擦在眼部,因为维生素E是由植物中萃取出的油质,可以达到滋养防皱的功能。如果你是属于油性肌肤,可以用维生素E油混合化妆水一起使用;若是干性肌肤,可以用维生素E混合绵羊油一起使用。倒立让你更健康人类除了睡觉是躺着之外,大都是站着或是坐着,长期下来,内脏与肌肉韧带也因此容易弹性疲乏,造成下垂。所以多练习倒立可以帮助体内的肠胃蠕动,也能促进消化器官新陈代谢,对身体很有助益。当然,倒立之前一定要确定身体是否无恙,而暖身运动不可省却。     

浅谈武术欣赏能力在武术教学中的作用及培养对策

武术是中华民族优秀的传统体育项目,不仅具有健身、修身及防身等诸多方面的作用,同时还具备着极高的表演与观赏价值。武术欣赏有助于激发学习兴趣、提高教学质量、丰富文化知识,通过加大理论课比重、注重武术知识及规则的传授、加强校园武术文化建设、完善课外活动、加快武术欣赏的理论与实践研究等途径,可以培养武术欣赏能力,进一步提高人们的武术欣赏水平,激发人们参与武术运动的积极性以及养成终身参与体育锻炼的习惯。     

生命因金刚鹦鹉而精彩

你去过“杭州野生动物世界”吗？如果去过的话,相信你一定会对进大门就能看到的那些色彩艳丽、极通人性的金刚鹦鹉留下深刻的印象。当你走近它们的时候,这些乖巧的鸟儿不仅会歪着头目不转睛地打量着你,还会非常配合地跳到你的肩上与你合影。     

母子知心贴

一、孕妇的饮食“禁区”: 火锅:短时间内的加温不能将肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭。人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。糖:糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。二、刺激大腿上部的肌肉,能预防因为消化不良引起的睡觉时的胃不舒服。     

有机农夫市集发起人：用最自然的方式生活

如果一位母亲从不给孩子买超市里零食,也从不给孩子打针吃药,包括预防针,几乎不到外面餐厅吃饭,你会不会觉得她很另类、大胆甚至有点＂变态＂？张映辉就是这样一位母亲,她按照这套方式养育了两个已经分别11岁和13岁的男孩。为什么会有这样的选择？怎么坚持做到？这让很多人好奇,也让她身边出现了很多＂志同道合＂的朋友。不过,和她站在一起的这些人追求的远不止给孩子吃什么,也不止是怎样养好孩子。     

神奇!会吃虫、跳舞的草

久居城市的人都喜欢在自己阳台开辟出一块地方种植花卉,月季、玫瑰、仙人草……如今家中阳台只有这些普通花卉,你都不好意思在花卉群友中交流。拥有几棵会吃虫子、会跳舞的草,你才是群友中的“高人”。     

“猫”与“狗”

我最近刚刚有了一个新发现,即孩子小的时候很像一条拘——忠实主人、眷恋家巢;而长到10来岁以后则更像一只猫,也就是说,不再像狗那样有情有义了。做“狗“的主人那是很容易的,只需喂养它、训练它,让它围着你转。可爱的小狗常常会把它的头靠在你的膝上,然后深情地注视着你,好像你是一幅世界级水平的画。无论你什么时候招呼,它都会热情洋溢地跑进门。孩子一旦到了13岁左右,这个曾经是那样崇拜你的小家伙则忽然变成了一只大“猫“。你要是喊它回家,它会     

告别“猫冬”

冬季,草木凋零。按照传统观点,人在这个季节宜静少动,甚至蜷缩在温室或衣被之中,北方称之“猫冬”。应该说这是生物天生的御寒行为,但这是一种消极的本能防护。按现代科学研究结果,人不应被动地对待寒冷,而要以积极的态度从事多种运动进行健身。这能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统调节体温的功能,使身体与寒冷的天气环境取得平衡,有效地改善肌体抗寒能力,减少疾病的发生;活动肢体关节,有利骨骼、肌肉的运动,减缓衰老退化;运动消耗了热能,必然提高肌体的需求量,这样可以增进食欲,促进胃肠消化,减少胃肠道疾病。此外健身运动还有利于减缓心、肺等内脏器官衰退。俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”摆脱“热被窝”的诱惑吧,让我们放松身心,走进大自然、融入大自然,动动筋骨伸伸腿,在凛冽的寒风中领略冬天的奇妙感受。     

赏鱼益健康

养金鱼不仅能丰富人们的生活,而且能调剂人们的精神,增进身体健康。金鱼的品种繁多,花色齐全。家庭中常养的有寿星头、水泡眼、大尾金、鹤顶红、双尾黑、银条翅等,这些金鱼在清激透明的玻璃缸中游水,有的向上翻滚,有的向下俯冲,有的你追我赶,有的互相嬉戏,经常观赏它们的精彩表演,会把你带到一个美丽的金鱼世界,使你感到心旷神怡,乐趣无穷。     

孙治国:中国人的环保影响全世界

如果让你列举几个你知道的中国民间环保人士,可能没有人会提到孙治国。但是在2006年,这位年仅29岁的中国国际交流促进会秘书长,的确是做了一件影响全世界的环保大事:世界环保宣言。世界环保宣言大使在行动2006年6月6日,由孙治国发起的“世界环保宣言”活动在北京拉开序幕。孙治     

掉进神农架

坐落在我的故乡鄂西北的神农架,似乎在某一个日子,突然像一个斑斓迷离的气团,高高飘浮在中国和世界的头顶。无论你站在地球的哪一个点上,当你仰望这个神秘的气团时,那魔幻般的魅力任你是一个多么失意、多么无奈的人,也会在顷刻间心旌摇荡!倘若生命能给你一次机会,让你走进神农架,我相信,当你的双脚在这块古老而原始的土地上站定的时候,你会立即发现,这里是一个只有传说、没有历史的世界。你不仅根本无法破译它的全部密码,而且许多时候,你会觉得自己似乎走进了一片混沌与迷离之中……李四光先生在研究我国东南部的第四纪冰川时,分出了四个冰…     

废旧轮胎“变身”环保屋

<正>在哥伦比亚首都附近的高地上,散落着一些小型的圆顶建筑。这些圆顶上涂抹着鲜艳色彩,看起来"颜值"颇高的建筑究竟是什么东西呢?走近之后,你会发现,这些建筑居然是利用废弃的旧轮胎建造的创新环保屋,令人不禁啧啧称奇,赞叹建造者的匠心独运。这些环保屋的诞生,出自哥伦比亚35岁的环保社会活动家——亚历山德拉·柏萨拉的新奇创意。亚历山德拉很早就开始关注废旧轮胎的环境污染问题,为此她在全球范围内做了调查,得出的