拥有健康的六原则

拥有健康,拥有财富,已成为现代人同步追求的两大生活目标。那么怎样才能拥有健康呢? 营养均衡:也就是一日三餐中要注意各类谷物、肉、蛋、奶、蔬菜和各种干鲜果品的合理搭配。 眠睡充足:成年人每天睡眠不应少于8小时。特别要重视“子午觉”(子时23—1点,午时11—13点);晚21点—23点之间为正常人进入睡眠的“最佳时段”。     

简单——美丽一辈子

充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因缩水而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时出现。     

简单——美丽一辈子

充足的水分是健康和美容的保障.特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因缩水而失去光泽.但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时出现.     

美白防晒小知识

尽量避免在烈日肆虐的中午时段出门。记得戴帽撑伞穿长袖衣裤。每天都涂防晒品。每晚全身抹些护肤露。冰敷暴晒后发红灼伤的皮肤。多喝柠檬水 ,美容效果明显。多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子协助美白。充足睡眠 ,保持肌肤柔嫩光润。远离人工添加剂 ,少吃油炸食品 ,慎用激素和避孕药。美白防晒小知识     

当心“秋燥”伤人

<正>秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。此时人们往往有这种感觉:皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发枯燥而无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻喉燥得冒火,大便干结,这种现象就是人们常说的"秋燥"。专家介绍,"秋燥"是由于气候干燥造成的,处暑期间的"秋燥"属温燥,发展为病症多表现为咳嗽少痰、咽干不适、手脚心热等。此外,处暑期间某些疾病,如支气管扩张、肺结核等,在"秋燥"的作用下也易复发或加重。因此,处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防"秋燥"。预防"秋燥"的最好方法便是增强身体素质。首先,要确保充足的睡眠及睡眠质量。睡眠可消除人体的疲劳,使人的大脑及肢体得到充分休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体,增强机体的抵抗力。其次,要加强晨练。     

如何提高睡眠质量,好好睡个觉?

今年世界睡眠日的主题是"健康生活,良好睡眠". 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准.专家最新指出,别以为睡够8小时就一定是健康的.     

有害健康的习惯

睡眠过多睡眠过多会使各种生理代谢活动降到最低水平，使人的各种感觉功能减退、骨骼肌紧张度下降、人体免疫功能降低，易引起一系列疾病，特别是血液循环缓慢造成心脏病突发或中风。洗脸过频洗脸过多会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。每天洗脸以早中晚各一次为宜，而且要少用香皂。擦肤过猛人体身上的皮细胞脱落层仅厚0．1毫米，是阻挡病菌和有害射线的天然防线，洗澡时狠搓会使这层皮质受损，病菌和有害射线就会趁虚而入，使人易患毛囊炎甚至疖肿及败血症。喝茶过浓浓茶会使胃粘膜收缩、蛋白质凝…     

睡眠的科学

睡眠姿势有三种,即仰卧、俯卧和侧卧。俯卧常常不能自由呼吸,还会引起恶梦。仰卧舌根往后坠缩,会引起呼吸不畅而发生鼾声。左侧卧则心尖部易受压,导致恶梦。右侧卧最理想,心脏不受压迫,肺脏呼吸自由,能保证睡眠状态下全身所需要的氧。氧气供给充足,使大脑得到充分休息。这种姿势睡眠,有利于胃的容物输入十二指     

午睡的学问

俗话说,“春困秋乏夏打盹”。所谓“打盹儿”,就是短时间的睡眠,多指午睡。人在夏日为什么要午睡一会儿呢?夏日正午时分烈日当空,气温很高。这时,人体为了充分散热御暑,皮肤血管大量扩张,引起体内血液分配的不平衡,大脑的血流量减少;加上经过一个上午的工作、学习或劳动,人感到精神不振,昏昏欲睡。另外,昼长夜短,酷热难当,人们常常晚睡早起,得不到充足的睡眠。为了补偿精神和体力的消耗,午睡一会儿是必要的。有人把午睡比喻为“充电”,不是没有道理的。 那么,怎样才能睡好午觉呢?首先,午     

夏日皮肤的水份管理

进入夏季，许多爱美女性又开始忙着防晒、去油、消痘、去角质了。事情往往是这样，我们总是过分关注皮肤的表面，并急着去解决那些突出问题。却很少关心皮肤的真实需要。     

你想获得长寿吗?

如果你懒得改变生活中的坏习惯,也等不及延寿药物的发明,但却又希望能多活几年的话,那么你可按照下面提供的8种方法去做。这些方法从理论上已被科学地证实了对延年益寿有神奇的、绝妙的好处。这8种方法是：（1）饮茶：当人们喝较多茶时,胆固醇水平和高血压都会下降。要获得最佳的效果,每天需饮茶3－5杯,茶水至少煮沸3分钟。（2）睡眠充足：每天有午睡的习惯的人较少患心脏病。美国的研究表明,患有慢性睡眠毛病的人有较高的死亡率,而那些每天至少睡眠六个半小时至八个半小时的人却较少生病。（3）洗冷水浴：洗冷水浴能改善心血管功能…     

秋季驾车“四防”

一防“秋乏”。气候渐渐变凉，易导致一般人出现打哈欠和疲劳的“秋乏”。只要能保证每天8小时以上的充足睡眠，安全行车就能有保障。因此，防“秋乏”就是要求驾驶人避免疲劳开车。     

女性购车三大特点八项注意

随着汽车进入更多家庭，女性也逐渐成为购车的生力军。据各品牌经销商介绍，现在消费者超过三成是女性，而像Polo、雨燕等女车主比例过半的车型也越来越多，女性住汽车社会逐渐成为真正的“半边天”。     

行车中的应急处置

驾驶人在行车前，必须保障充足的休息和睡眠，保持精力充沛，严禁疲劳驾驶车辆。要经常对车辆技术状况进行检查，重点检查车辆安全部位，严禁驾驶病车上路行驶。炎热天气行车更要控制车速，避免过长时间高速行车，以免造成发动机或轮胎温度过高。     

日常习惯竟成“夺命”隐患

保护健康的基本知识似乎众所周知——吃好、保持洁净、睡眠充足．表面看来是这样．但又不仅仅如此,生活中总是有那么些你自己都不关注的微小细节发生了错误,使你并没有自己认为的那么健康。     

职业病防治知识讲座(十九) 职业性皮肤病(2)——职业性皮肤病的其它类型

一、职业性皮肤色素变化职业性因素引起的皮肤色素性变化，可分为色素沉着和色素减退两个类型。前者主要是职业性黑变病，后者为职业性白斑。1．职业性黑变病 ：长期接触煤焦油及矿物油、橡胶成品及其添加剂，某些颜（染）料及其中间体等引起的慢性皮肤色素沉着。本病多发生于中年人，女性多于男性，可发生于各种行业和工种，约占职业性皮肤病的2%～5%。其临床表现为：色素沉着前或初期，常有不同程度的红斑和瘙痒，待色素沉着较明显时，这些症状即减轻或消失；皮损形态多呈网状或斑（点）状，有的可融合成弥漫性斑片，境界不清楚，有的呈现…     

纺织女工保护皮肤之要诀

纺织女工由于工作环境的特殊性,在护肤方面应当注意如下几点: 一、上班前不要使用油性护肤品。这是因为纺织厂车间的温湿度接近于人皮肤的需要,即使是皮肤属于干性的人在此环境中也不会感觉到面部皮肤需要水分。因此,如果使用油性护肤品以防止水分的散失是多余的。另外,纺织厂内棉尘、飞絮多,粘附能力强,如果在上班前使用油性护肤品,一到车间,棉尘、飞絮很快就糊在脸上,形成一层薄膜,反而使面部皮肤得不到水分,久而久之,皮肤会变得粗糙、发黑易皱,失去弹性。所以,直接从事生产的纺织女工最好使用滋润而不油腻的的乳液和膏霜类护肤品。 二、下班后洗脸最好用磁性的小香皂。纺织女工经过8个小时的车间劳作,脸上往往会蒙上一层厚厚的棉尘,下班后,需要彻底做一番面部清洁。有的人用洗衣皂洗脸,洗衣皂去污力强,但碱性大,容易刺激皮肤,使皮肤干燥失水。而一般女性常用的洗面奶去污力较差,起不到彻底清洁的作用。尤其是脸上灰尘未除干净的情况下就抹上护肤霜,反而会使灰尘依附在脸上。时间一长,脸上容易生黑     

睡眠不足危害多

随着社会的变革和人们生活节奏的加快 ,睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象了。专家们说 ,睡眠不足对健康的危害甚大 ,切莫等闲视之。●影响大脑的创造性思维　曾有科研人员把 2 4名大学生分成两组 ,一组学生一夜不睡眠 ,另一组正常睡眠。结果没有睡眠学生的测试成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此 ,科研人员说 ,人的大脑思维清晰、反应灵敏 ,必须要有充足的睡眠。●影响青少年的生长发育　现代研究认为 ,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外 ,还与生长素的分泌多少有一定关系。生长素的分泌与睡眠密切相关 ,即在人熟睡后有…     

冬季养生要温补 早睡晚起多喝汤

中医认为:早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。衣着过少或室内温度过低极易感冒又耗阳气。而衣着过多过厚,室温过高则阳气不得潜藏,人体将会失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记"养藏"。     

冬季养生要温补 早睡晚起多喝汤

中医认为：早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。衣着过少或室内温度过低极易感冒又耗阳气。而衣着过多过厚,室温过高则阳气不得潜藏,人体将会失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。