冬季更应锻炼

冬季由于寒冷,再加上昼短夜长,许多人不愿出门参加体育锻炼,这不但使体质下降,而且还容易堆积脂肪。其实,冬季进行体育锻炼,能改善人体的体温调节能力,增加人体的御寒能力,有效地预防感冒和其他冬季流行性疾病的发生。     

冬日赖床:舒服一时疲惫一日

寒冷的冬天,许多人早晨不愿按时起床,喜欢躺在暖和的被窝里.殊不知早晨醒后赖床不起,非但不会增添体力和精神,反而会影响健康.     

冬季室内卫生有讲究

室内环境专家认为 ,冬季适宜的室内环境离不开以下三个方面 :一、合理的室内温度据生理学家研究发现 ,冬天最宜人的室内温度是 18℃ - 2 5℃ ,如果室内温度经常保持在 2 5℃以上 ,人就会感到疲乏 ,头昏脑胀。同时 ,室内外温差过大 ,人体难以适应 ,更容易伤风感冒。二、适宜的室内温度由于干燥的室内很适宜病毒生存 ,因此要注意室内湿度。最宜人的室内湿度为 30 %至80 % ,在此范围内感到舒适的人占95 %以上。因此 ,冬季不论是写字楼还是居室都要保持一定的温度和湿度。另外在调室内温度的同时 ,还应注意调节室内湿度 ,最好选用加湿器控制室内…     

甜食与眼疾

现代医学研究表明,长期嗜好甜食的人,易患多种眼疾。常见的有以近视:甜食在消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质与人体内的无机盐,特别是钙互相中和,造成血钙减少。缺钙则会使眼球壁弹性降低。眼轴伸长,为形成近视提供了条件。另外,甜食过量,血糖会升高,容易引起房水和晶状体渗透压改变。当房水渗透压低于晶状体渗透压时,房水就会进入晶状体,使晶状体变凸,影像模糊,引起近视。     

最佳食品排行榜

最佳水果:根据水果内所含维生素、矿物质、纤维素以及热量等指标综合评定,十佳水果依次排名是番木瓜、草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。最佳蔬菜:红薯是一种极不起眼的蔬菜,但     

神奇的“黑珍珠”

黑豆在国外有“黑珍珠”的美名。自古以来,我国医药专家一直把黑豆作为养生、保健、疗疾的重要食品而倍加珍爱。《养老书》载:“李守愚每晨食黑豆27粒,谓五脏谷,到老不衰。”《食经》说它能“疗温毒水肿,除五淋,通大便,去结积。”《延年秘方》说服食黑豆可使人“长肌肉、益颜色、加气力、补虚能食……”它的优质蛋白质含量高于瘦肉、蛋类及牛奶,有“蛋白质之王”的美名。它还含有脂肪碳水化合物、堆生素 B_1、B_2、尼可酸、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、硒、酵素酶     

葡萄酒能保健

"葡萄美酒夜光杯,欲饮琵琶马上催."唐代王翰脍炙人口的诗句,描绘的就是一种酌饮葡萄酒的美妙境界,同时也说明,我国葡萄酒消费至少有了一千多年的历史.     

老不胜寒注意『五暖』

一是头暖.做好头部保暖,是一个重要的防寒措施.据生理专家研究,人体有大量的热量是从头部散发的,当环境气温在15℃时,不戴帽子又不运动的人,会从头部散失人体总热量的三分之一;在4℃时会散失总热量的二分之一.因此,在寒冷的冬天里,老年人外出时一定要注意护首,戴好帽子,防止伤风头痛.     

冬季晨练误区

误区之一:晨练越早越好。有人在东方尚未破白就在锻炼了,认为此时环境幽静、空气新鲜,锻炼效果最好,其实不然。晨练最佳的时间应是旭日东升后、朝阳初照时。专家认为,秋冬春三季,近地面逆温层的空气污染物在早晨6点左右最不易扩散,因此,时间越早,常常是污染的高峰时间。此外,过早外出晨练易受“风邪”浸袭,极易患感冒、支气管炎、关节痛、胃痛等。