科学睡眠

睡眠质量的好坏,直接关系到人们的身心健康。那么,怎样才能使睡眠质量有所保证呢? 睡眠工具的选择。无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度适宜,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,以防病菌进入口鼻使肺系疾病增多。睡眠的姿势。有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕     

睡眠与健康

现代生活中,睡眠障碍已成为一个世界性、的健康问题。国际精神卫生和种经科学基金会提出把每年的3月21日定为“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的主题是“Let sleep work for you”,中文可译为“让你睡个好觉(睡出健康来)”。睡眠不好,不但使人的免疫力和抵抗力降低,严重时还可诱发多种疾病。据调查,我国有4成居民存在不同程度的睡眠障碍,而大多数人还没有认识到问题的严重性。人生1/3时间在睡眠,而另2/3时间靠睡眠。在此,我们提供一些有关睡眠与健康的最新信息供大家参考。愿您享有健康的睡眠,享受健康的生活。     

睡眠中的问题

对于大多数健康人而言,常见睡眠时间不足和睡眠质量低下。正常人的睡眠分为慢波睡眠和快眼动相睡眠。慢波睡眠由浅入深可以分为4期(以 S1～S4表示)。S1     

动物的“为什么”？

▲为什么动物的眼睛在黑暗中会发光?动物眼睛并不能发光,因为它本身不是光源但是你晚上走入树林,用电筒照一下,却可以见到围都是发光的眼睛夜出动物眼睛发光和马路上反光石发的理由完全一样这些动物的眼睛网后面,有一簇小子似的物体,在朦胧月光或星光下看东西,这种物体就反映月光和光,所以看起来像发光了。▲为什么鸟类在睡眠时不会从栖木上跌下?鸟类只要拳曲足趾,自然就紧紧地抓住树枝并不需要什么特别的动作。鸟一栖息,全身的重量使足踝关节弯下,使足部拳曲的筋,在鸟足踝的关节后面通过,筋就会将足趾拉成很紧的拳曲形状,牢牢钳着栖木。▲…     

新淑女生活技巧

少穿高跟鞋如果不是身高方面的特殊需要,你没必要让自己“高高在上”,研究证明,穿平底鞋可以让人心情放松。跳绳如果你住的房子不够大,而你去健身机构又不太方便,跳绳是可以尝试的。维生素B群如果你睡眠质量不好,应多吃动物肝脏、新鲜蔬果,它们富含维     

环境监测过程中的质量监督与质量控制

环境监测过程中如何确保监测数据的准确可靠,是每一位管理人员需要面对的问题。文章列举了环境监测实验中常见的两种内控手段:质量监督与质量控制,并对其具体实施要点进行了逐一说明。从监督人员数量、质量监督计划制订、质量监督计划的实施、质量监督过程中容易出现的问题等4方面阐述了质量监督工作中应注意的事项;针对质量控制计划制订、外部质量控制、内部质量控制、标准物质在质量控制中的应用、成品试剂的选择与质量控制、环境监测质量控制过程中容易出现的问题,分析在环境监测过程中如何做好质量控制工作。     

多梦与健康

有些病可以导致多梦,如神经衰弱症。但是,绝大多数的梦是属于正常生理现象,有利于身体的健康。一般成人在8个小时的睡眠中,大约2～4个小时处于半睡眠状态,把白天活动在大脑皮层所遗留下来的印象,以及睡眠中来自体内和体外的刺激传递到大脑皮层,就会做梦。最近,日本研究人员发现,人在睡眠时会产生两种催眠肽,一种是有梦催眠     

土壤环境质量管理体系构建的战略思考

经过数十年的努力,国家土壤环境质量管理体系正在从无到有,从弱到强,从偏到正,在国家环境质量管理体系中的地位越来越显著。在土壤环境质量管理体系中,土壤环境质量是体系的决策核心和实现目标,是衡量实施力度和保障措施的直接标尺;政府主导、企业担责、公众参与、市场调节是土壤环境质量管理体系的组织执行主体,共同开启了"四元共治"的局面;法律完善、风险管控、高效实施、强力监管、科技应用是实现土壤环境质量改善、土壤环境质量体系完善的保障手段。本文旨在根据土壤环境质量保护历程和基础理论,从决策核心、执行主体、保障手段三个层面提出了土壤环境质量管理体系的建设构想,在新的形势下,土壤环境质量管理体系的构建更需要统筹规划和创新设计。     

常见睡眠障碍及原因

睡眠障碍中以失眠最为常见。如失眠持续2～3周或数日称为短期失眠,常由于精神紧张、情绪焦虑不安等引起。原因祛除后,失眠会痊愈。失眠的病程超过6个月以上的经常性失眠为慢性失眠,会影响生活质量及身心健康。失眠有多种表现形式:如果“睡不着”,即为人睡困难;中途     

科学午睡 健康“充电”

研究发现,除夜晚外,人体白天也需要睡眠,上午9时,中午1时的高峰较明显。人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张情绪所掩盖,或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。一旦此类外界刺激减少,人体白天的睡眠节律就会显露出来,到了中午很自然地想睡觉。     

视界

在越来越重视城市发展质量的今天,地面光鲜的建筑已经不再是城市化质量的唯一标准,相反,地面之下"暗空间"的开发利用,越发引起重视。相信很多人都见过,城市道路经常出现挖了填、填了挖的"拉链马路"。6月12日,记者在连云港市解放中路看到,整个道路被"开膛破肚"。据悉,此次开工的有朝阳西路、郁洲南路、解放中路、幸福南路共4条道路。以解放中路为例,这里是老城区,一直是雨污合流,本次改造     

环境影响报告书质量评定体系初探

要使环境影响评价制度真正在实际工作中得到正确地贯彻执行,就必须保证环境影响报告书的质量。如何评定环境报告书质量的优劣,这是实施环境影响评价制度的实际问题。本文就环境影响报告书的质量要求、评定程序、方法、评定内容、分值制订、质量评定等级划分及依据作了初...     

夏季出汗多要补盐?因人而异

<正>夏季出汗多,很多人认为要多吃盐,补充出汗流失的钠,这样做是否科学?答案是因人而异。一般不用补人体出汗时确实会损失一部分钠,但一般情况下并不需要额外吃盐补钠。这是因为在我们的日常生活中,大部分人的食盐摄入都是超标的,     

环境监测全面质量管理初探

环境监测质量无论是在过去还是在当今市场经济的新形势下,始终都是监测工作的灵魂。为了搞好环境监测中的质量管理,本文从质量的含义、质量方针的制定和质量保护体系的建立等3个方面,对环境监测质量的管理进行了初步的探讨。     

环试设备生产中的质量管理

在当前市场激烈竞争的形势下,确保产品质量是头等大事。本文强调必须建立一支强有力的质量管理队伍、坚持质量是企业的生命及建立质量信息反馈系统,藉以提高产品质量。     

云南省农产品质量安全检验检测体系建设一期实施及存在问题探讨

通过对云南省农产品质量安全检验检测体系一期建设实施评估，提出了在二期建设中应把州（市）级检测中心纳人全省农产品质量安全检测体系建设规划，建成以省级农产品质量安全检验检测综合中心为龙头，以完善提高现有畜牧、水产等省级专业性质检机构的检测能力为补充，以州（市）级质检中心为骨干，以县质检站为基础，覆盖全省，满足农产品、产地环境、农业投入品质量安全监管需要的农产品质量安全检验检测体系。     

关于在装备研制过程中推行全面质量管理的探讨

武器装备的质量与研制过程质量管理水平密切相关。现代战争对武器装备的各方面性能都提出了更高的要求,提高武器装备研制、生产过程中的质量管理水平对于提升武器装备的战斗能力具有十分重要的意义。结合国内外质量管理发展历程,分析了全面质量管理的优点,提出企业在目前质量管理体系的建立和运行过程中,一定要将全面质量管理的思想融合进去,一切工作要以质量为中心,贯彻"三全"、"四一切"理念。同时通过案例分析,提出在后续装备研制中,应提升过程控制能力、重视设计缺陷控制,加强软件质量与可靠性工作。     

做梦有助大脑功能

德国脑神经学科思胡贝尔教授的研究成果表明,做梦是对大脑有益的正常生理活动,有益于锻炼大脑的功能。人的大脑中有一部分细胞在人醒着的时候是不工作的,只有在人睡着的时候,这部分细胞才开始活动。这部分细胞如不使用,就会趋于衰退,所以需要有“表现”其功能的机会,这一过程就产生了梦。引起梦的原因往往是由于睡眠时,中枢神经系统受到外界影响的结果。梦是由一些没有被完全抑制皮质细胞群工作而引发的。人在一夜的睡眠中从无意识     

关中平原城市群城镇化质量时空演变及提升策略研究

从城镇发展度、城镇宜居度、城乡协调度和城镇发展效率4个维度综合评估了2005—2019年关中平原城市群城镇化质量。结果表明:①关中平原城市群城镇化质量呈快速上升趋势,但整体质量依然处于较低水平。②城镇发展系统和城镇宜居系统是关中平原城市群城镇化质量提升的重要维度,城镇发展效率和城乡协调度是城镇化质量提升的短板,经济城镇化和社会城镇化质量快速发展是城镇化质量提升的重要动力,城乡协调度是城镇化质量提升的关键维度。③研究后期关中平原城市群各城市城镇化质量差异明显缩小,城市之间的关联性增强,核心城市辐射带动作用日益凸显。     

基于人—地关系的长三角中心城市人居环境评价

从人地关系的角度出发,构建自然-社会系统指标体系,对2000年、2005年、2007年和2010年长三角25座中心城市人居环境质量进行综合评价,并对人-地关系协调度进行分析,得出以下结论:①自然系统得分差异相对较小,社会系统得分差异相对较大;②自然系统的稳定态减轻了社会系统的差异特征,使综合得分差异相对缩小,但仍然较大;③大部分城市人居环境质量处于一般协调,人-地协调度呈“橄榄状”分布;④人居环境质量得分呈现等级性特征,上海、杭州、南京等城市的人居环境质量较高,而宿迁、淮安等城市的人居环境质量排名靠后.