饭后做3件事会影响身体健康

<正>想一想饭后你都爱干些什么?立即吃水果、散步、还是喝茶……其实饭后我们总是习惯性地去做一些本不应该做的事情,而且在不知不觉中严重影响着身体健康。1.饭后立即吃水果很多人喜欢饭后吃点水果,认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,其实,时间长了,会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。原因:食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。     

有益健身的五种散步法

一是普通散步法：其速度每分钟60～90步，每次20～40分钟。此法适合有冠心病、高血压、脑溢血后遗症或呼吸系统有疾病的老人。二是快速散步法：其速度每分钟90～120步，每次30～60分钟。此方法适合身体健康的中老年人和关节炎、胃肠病恢复期的人。三是反脊背向散步法：即行走时把两手的手背放在双腰命门穴，缓步背向行走SO步，然后再向前走100步。这样一倒一前反复走5～10次。这种散步适合患者，有老年轻微痴呆症，神经疾病的人。四是摆臂散步法：走时两臂前后做较大的摆动。每分钟走60～90步，这适合有肩周炎、关节炎、慢性气管炎、肺气肿…     

散步一小时身体的神奇变化

正你也许认为散步是如此简单的运动,身体不会有太多变化。然而,据美国《预防》杂志网站报道,当你开始迈开腿,散步一小时的时间内,身体便会发生一系列积极的生理变化。第1~5分钟。首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为散步提供能量。此时,心率达到每分钟70~100次,血流量增加,肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体。在这5分钟     

国人精神压力调查

如今许多人都开始拥有了私家车。统计显示，一名“驾车族”平均每天的步行时间约8分钟，而世界卫生组织推荐的平均每天步行时间为半小时。同时，身为驾车族的一些人，往往为人父母，而他们的孩子上学也很少步行，结果一二十年后，肥胖将是汽车赠予他们的最大“礼物”。因此，     

水果7种吃法最伤健康

<正>水果是人们心目中最健康的食品之一,有些人吃水果比主食还要多几倍。但你是否了解,吃水果是有讲究的,否则不仅无法达到保健的目的,反而会带来多种疾病。忌饭后立即吃水果饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。吃水果忌不漱口有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。忌食水果过多过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食过多水果。     

与步行有关的数据

散步是一种方便的健身活动,以下罗列了一些与散步有关的数据,也许会提高你步行的兴趣。1.饭后散步30分钟,可以增加热量消耗30%。2.在沙地、松软的土地或草地步行,也可以增加热量消耗45%。3.倒退走可以增加热量消耗78%(仅推荐在开阔地带)。     

饭后百步如何走

“饭后百步走，活到九十九”，意即饭后散步，有利健康长寿。此话是有科学性的。但是，饭后如何走法，也是有讲究的。正确的锻炼应该是，饭后休息20-30分钟，然后在自家附近散步行走，距离不一定，大约走15—20分钟便可。     

煤气中毒醋熏简易急救法

南朝鲜汉阳大学附属医院,用食醋急救煤气中毒昏迷不醒的病人,效果显著。该院对煤气中毒昏迷病人,选条件相类似的观察了三种急救方式。第一种方式是用高压氧气舱进行急救,病人苏醒时间最少为10个小时,最多为144个小时。笫二种方式是用高压氧气舱后再加醋薰法进行急救,病人苏醒时间最低为6小时,最多为72小时,比第一种急救方式的苏醒时间明显缩短。笫三种方式是对于那些中毒后立即(中毒后约20～75分钟)送来医院的病人,不采     

本刊声明

1、走路要慢人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。     

走出吃的误区

饭后马上吃水果人们有一种习惯，饭后都喜用水果，说是有助消化。科学家们指出，这是不科学的说法，水果中含有大量单糖类物质，很容易被小肠吸收，但若被饭菜阻塞在胃中，就会因腐败而形成胀气，导致胃部不适。正确的方法是水果在饭前一小时或饭后2小时食用为妥。吃完苹果不马     

每天最佳——就是最佳每天

最佳起床时：上午5时至6时是人体生物钟的“高潮”，此时起床，人觉得精神抖擞，会带来一天的好心情。最佳刷牙时：不少人于晨起及睡前刷牙，这固然必要。但刷牙最佳时间还是在每次进餐后3分钟内。此时刷牙，可去除口腔内细菌还未来得及分解的食物残渣，从而减少了分解产物对牙     

七种方法可保心脏健康

增加睡眠时间美国心脏学会的杂志《高血压》今年早些时候刊登的一篇报道说,睡眠不足可能增加患高血压的危险。在32岁到59岁的人群中,每晚睡眠时间在5小时以下的人患高血压的比例约为25%,而睡眠时间在七八个小时的只有12%。哥伦比亚大学的詹姆斯·甘维施是这项研究的主要发起人,他解释说:“睡眠让心脏跳动的速度放慢,血压降低。睡眠时间短的人24小时的平均血压和心率较高。这可能会让心血管系统承受更大的压力。”多吃水果水果和蔬菜含有的电解质和植物化学成分较多,这些成分能够防止细胞遭到自由基的破坏,而自由基正是造成心脏病的元凶。香…     

驾车族每周至少一天不开车

如今许多人都开始拥有了私家车。统计显示,一名"驾车族"平均每天的步行时间约8分钟,而世界卫生组织推荐的平均每天步行时间为半小时。同时,身为驾车族的一些人,往往为人父母,而他们的孩子上学也很少步行,结果一二十年     

老人养生应讲究“四慢”

1、走路要慢人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步,一般每分钟约60-70步,时间30分钟左右。体质较差的老人,应使用合适的手杖,以求增加腿的支撑力,这有助于人体的平衡和步履的     

怎样保护自己才能不受钍辐射危害?

编辑同志： 我是一名普通化验工作者，在工作中遇到一些问题，特此请教。 我自２０００年年中至今，在工作中经常接触到放射性元素钍的化合物：四水合硝酸钍。每次需取出大概五六十克药品来配制溶液并进行０．５～１小时的标定溶液时间，药品就储存在距我们工作点及休息点大概三四十米远的仓库里，且药品盛装的玻璃瓶没有任何防辐射措施，总量大约１７００克。头半年，我在操作过程中反应不是很明显，只是在标定完溶液后，有点头晕而已。但最近几次却发现反应特强烈，想呕吐，头晕得厉害，全身无力，且伴有咳嗽，症状持续时间从十几分钟到一…     

看电视别忘了健康

电视频道日益增多，数字电视进入家庭，给人们带来了愉悦，选择感兴趣的节目，看上一、两个小时，是适宜的，如没完没了地看电视，则于健康不利。减少看电视的时间，应成为人们优先考虑的健康问题。目前大约有50种人体病与看电视有关。我们可从岁数小时说起。家长不要让自已的孩子在两岁以前看电视，孩子大一些后，要考虑看电视的时间，要求孩子远离电视的原因有很多，两岁以下的婴孩看电视的时间越长，语言表达能力越弱。每天看电视超过四小时的婴幼儿，其语言发育程度和表达能力大大低于看电视时间不长的婴幼儿。即使婴幼儿不直接看电视，母亲看电视的时间越长，对婴幼儿的语言发育的影响也越大。父母家长看电视的时间过长，势必减少同孩子的直接接触和交流，影响他们的语言发育。     

服装行业缝纫工作工效学调查研究

对服装行业缝纫工种工人的慢性肌肉骨骼损伤进行了工效学分析。结果表明，目前缝纫工主要存在的工效学问题是：坐位工作台均偏高，工作椅也普遍较高，同一动作持续工作时间过长（平均大于１小时），８小时工作日休息时间过短（平均仅为３０分钟）。建议根据有关标准和法规，采取相应改进措施     

饭后当七戒

一戒吸烟人在饭后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,香烟中的有毒物质很容易进入人体,加重对人体健康的损害。二戒吃水果不少人认为饭后马上吃水果有助于消化,实际上饭后马上吃水果容易肚子胀气,因为水果中含有单糖类物质,若被堵塞在胃内,就会胀气,以致发生便秘。三戒放松裤带饭后将裤带放松,会使腹腔内压下降,消化器官的活动度和韧带的负荷量增加,容易引起肠梗阻和胃下垂。四戒立即喝茶茶叶中含有大量的单宁酸,这种物质能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。五戒＊百步走一人饱餐后…     

本刊声明

一，不要立刻吃水果。水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，会干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。     

域外传真

英国规定 :开车不按时休息就罚　　在欧洲旅游过的人都知道 ,那里的旅游客车司机很“牛” ,开车 4小时绝对是要休息的 ,这一是为了保障司机的休息权 ,也是为了乘客的安全计 ,避免因司机疲劳驾驶导致交通事故。英国对这方面的要求更加严格 ,在英国开长途汽车 (包括客、货车 ) ,对于驾驶员有严格的规定 ,一天只能工作 12小时 ,不能超时。否则 ,警察视作疲劳驾驶 ,严厉惩罚。司机连续开车两小时 ,必须休息 2 0分钟。若司机开车两小时后没有休息 ,那么开车 4小时后必须强制休息 4 0分钟。因此 ,在英国及欧洲的高速公路上 ,大约每两个小时的路段 …